只需十分钟的养生保健法

1、两手对搓一分钟。

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟。

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟。

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟。

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟。

双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟。

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟。

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟

仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,共给心脑系统足够的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟。

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

综上所述,十分钟分钟内能做很多养生的事情,掌握并坚持好以上的养生知识,合理利用十分钟,健康长寿不是梦。

 
中医脚底养生十一法让你百病全消 健康养生

中医脚底养生十一法让你百病全消

中医脚底养生,可以达到治病强身的目地。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器发生病变后,可以在其反射区上反映出来按摩和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环...
心肝脾肺肾,五脏是人体最重要的器官 健康养生

心肝脾肺肾,五脏是人体最重要的器官

一、“肝将军”怕堵 “肝木生发,犹如树木。”中国中医科学院教授杨力表示,肝脏为将军之官,其特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。 只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。...
站桩治愈前列腺炎 健康养生

站桩治愈前列腺炎

学生自幼便参加羽毛球训练,原本身体非常的好,但是由于初中阶段受到黄-色书籍、录像带的诱惑,有了手婬的恶习,身体逐渐变差,经常腰痛、感冒、头昏眼花,父母也始终搞不清楚为什么原本身体这么好的我会变成如此,...
这个方法恢复身体效果最好,还可以改变相貌 健康养生

这个方法恢复身体效果最好,还可以改变相貌

经络不通百病生,骨正筋柔气血流。 如果经络畅通无阻,气血得以顺畅流通,身体就能维持健康。如果经络被堵塞,气血不能运行,停滞在身体的任何一个部位,身体就会发生病变。 拜佛就是通过反复的屈伸运动来提高全身...
匿名

发表评论

匿名网友
:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen:
确定

拖动滑块以完成验证