评估一下你的成瘾等级

色倩成瘾标准:

•经常无法抵制观看色倩作品的冲动。
•观看色倩内容的时间比预期的更长。
•为阻止、减少或控制行为而进行的但不成功的努力。
•花在获取色倩、观看色倩或通过手婬或与他人或物体发生性关系或从性经历中恢复的时间过多。
•沉浸在幻想、性化的想法或准备活动中。
•观看色倩作品需要花费大量时间来远离义务：职业、学业、家庭或社交。
•不顾后果继续行为。
•随着时间的推移，需要容忍更频繁或更强烈的色倩内容，以获得预期的结果。
•故意限制社交、职业或娱乐活动，以便留出时间查找和观看色倩作品。
•如果无法观看色倩作品，则感到苦恼、烦躁或易怒。
色倩(戒断反应）:A.头晕 B.身体疼痛 C.头痛 D.失眠 E.躁动 F.焦虑 G.情绪波动 H.抑郁

以上列出的标准是评估色倩成瘾最常见的标志。如果色倩成瘾行为与性成瘾行为平行，那么至少需要上述十种行为中的三种，才能认为色倩成瘾存在。卡恩斯博士发现大多数性上瘾者有5种症状，而超过50%的人有7种症状。

利用这些标准和我个人的临床经验，我开发了“评估色倩成瘾”测试。这项测试评估了个人对色倩作品的个人参与程度，并探索了七种不同的、独特的色倩参与或上瘾程度。

上瘾连续体——7级色倩成瘾
我相信，比起宣称一个人上瘾或没有上瘾，更容易从一个连续的统一体来看待色倩的涉入和上瘾。人类行为通常在成瘾行为中摇摆不定，确定成瘾有一些明确的特征。首先，它是一种强迫性行为或包括失去控制。第二，不良后果与成瘾有关。个人的参与程度通常根据压力、家庭环境、情绪健康、关系状况以及其他一系列原因而波动。有了这个理解，从一个连续的层次来看待一个人的色倩活动是很有帮助的。

在七个层次的色倩成瘾中，每一个层次都有共同的行为，使每一个层次与其他层次有所区别。在这两个层次上最显著的差异可以在行为的后果上找到：强迫性、行为的频率和强度，以及个人对自我形成的信念。当你对自己进行评估时，了解到你很可能会定期改变等级。当你真诚地试图限制你的参与时，你的参与程度就会降低。当你对改变的渴望和希望的感觉消失时，你会发现你的参与度向更高的层次发展。

1级色倩成瘾

一级色倩参与是参与色倩活动的最温和形式。一般来说，一级的人最近才接触过色倩片，或者他们一年只看一到两次色倩片。相对而言，这些人接触色倩作品的机会非常有限，他们的思想和日常行为都不关注色倩。如果他们看色倩作品，那是一个随机行为或偶然发生的事情。虽然他们接触色倩的机会可能有限，但他们仍然必须小心观察，不要让他们最初的接触增加到一个更高的频度。

2级色倩成瘾
二级色倩作品的涉入并不表示一个人有上瘾。在这一点上，观看色倩作品不是一种强迫行为，也没有造成很多问题。观看色倩作品的欲望并不能支配日复一日的思考。一般来说，那些在这一级别的人最近接触色倩作品的次数增加了，并且他们内心越来越好奇。在第二级，一些色倩杂志或色倩网站被浏览。每年发生几次，最多不超过6次。幻想是非常微小的，如果有的话。在这一层面上的挑战是人们越来越好奇。花在思考或观看色倩作品上的时间还是相对有限的，但这种增长的兴趣会迅速升级。如果最近的行为让一个人想要越来越多的色倩，这一点尤其正确。

3级色倩成瘾
第三级色倩作品的涉入处于一个日益严重的状态和一种强迫性行为之间的边缘，这是一种上瘾的迹象。第三级的人可能每个月看一次色倩作品，这可能已经持续了一段时间了。那些处于这一水平的人试图克制自己，避免更多的接触，但大约每个月都会有一次这种情况，变得难以忍受，他们会屈服。一旦他们做出让步，他们很可能会狂欢一两天，然后再试图停止。

在这个级别上有些人并不认为他们的参与是个问题。他们觉得自己可以自己管理自己的行为，在大多数情况下，他们会努力监控自己的行为，限制自己的接触。这些人正处在一个十字路口，因为进一步的介入在本质上更可能成为强迫性行为。

一般来说，处于三级的人必须付出额外的努力才能完全戒掉，因为他们已经接触到了更强烈的色倩形式（R级视频、图片、色倩电影等）。意婬也是三级战斗的一部分，当他们的大脑试图避免思考色倩作品时，他们仍然会幻想着去看它。挑战在于，在这种程度上的意婬会让你越来越难以不屈服于观看色倩作品。

对于处于三级的人来说，开始花费额外的时间和精力来消除对色倩的想法和观看色倩内容的欲望，这是很常见的。如果他们不屈服，他们甚至会开始感觉到一些戒断症状。因此，处于三级的个人可以迅速升级到更高级别的参与。一般来说，那些在这个水平的人最近接触色倩的次数增加了，并且开始越来越多地考虑色倩和性的事情。

4级色倩成瘾 
在第四级，接触色倩可能会影响到一个人生活中越来越多的方面。在这一层面上，人们往往会开始怀疑，为什么他们会如此关注色倩作品，他们的参与甚至可能让他们自己感到惊讶，他们行为的后果可能不仅仅影响他们自己。这可能会影响他们专注于工作、学校、家庭生活或人际关系的能力。

他们每个月都会看几次色倩片，而且会看更多的色倩片。他们很可能在网上看电影或下载视频片段，他们的意婬增加了。通常四级水平的人花时间幻想性的事情，即使他们没有表现出他们的意婬。

他们对色倩的想法很兴奋，但他们并没有感觉那么糟糕，因为他们实际上并没有看到色倩作品。当人们经常意婬，这通常是一个信号，升级行为，如激烈的色倩观看即将发生。对于四级的人来说，抵制观看色倩作品的强烈欲望是很常见的。因此，在这个水平上，你会看到戒断症状的增加（烦躁、易怒、失眠等）。

第四级的人可能每隔一周左右就会看一次色倩片，有时甚至更多，迅速提升到更高的参与度。一般来说，那些在四级的人已经与色倩作斗争多年了。他们可能已经削减或试图停止，但发现他们只能坚持几个星期不屈服于心魔。也有一些人刚刚开始体验升级的行为，并感到每隔一周看一次色倩作品的强烈冲动。

在这一点上，大多数人比他们想的更多地参与色倩活动。他们可能会觉得自己已经尝试过戒色很多次了，结果都是无望的。很多人都想知道为什么这么难停下来。从这个层面看色倩作品的风险很高。如果一个人能够承认在这一层面上存在问题，他通常可以阻止更深层次的强迫行为。

5级色倩成瘾
在第五级，色倩正在影响日常生活。在这个层面上，每个人每周都花大量时间意婬色倩作品。没有一天他们会不去想看色倩作品或者放弃去看它。他们每周看三到五次色倩作品。色倩和性行为可能是他们每天想到的七大问题之一。色倩作品正以一种重要的方式影响着他们的生活。通常在第五级，我们会发现一些人也在处理某种类型的损失。

由于色倩是他们生活的一个重要部分，他们很可能发现它已经影响到他们生活的其他方面（例如工作、教育、人际关系、宗教参与）。在较低的水平上，他们能够管理自己的生活，而不会有很多复杂的问题。现在，观看色倩作品可能会限制他们的个人成长和发展。

在某些情况下，这甚至可能会导致他们失去过去对他们很重要的生活方面。一般来说，处于第五等级的人必须付出额外的努力才能完全戒掉，因为他们接触过更强烈的色倩内容（R级电影、X级电影、电影剪辑、流线型视频等）。

5级的人通常会花大量的时间幻想性的事情。他们的意婬通常导致观看色倩作品。对于5级的人来说，开始感觉自己被色倩作品的参与程度所淹没或消耗，这是很常见的。他们开始体验更强烈的戒断症状，他们正处于放弃与抗争的边缘。这就是他们进入第六级色倩活动的原因。

当一个人开始感到无助，把谨慎抛到九霄云外时，他就会过渡到六级，第六级是指色倩作品吞噬了一个人所有的日常活动。一般来说，那些在5级的人已经与色倩作斗争多年了，他们可能已经减少或试图停止，但发现他们只能坚持几天。在这一点上，大多数人比他们想的更多地参与色倩活动，但他们不知道如何停止。这会产生一种绝望的感觉，常常会导致一个人回到观看色倩作品。

6级色倩成瘾
在第六级，色倩开始主宰一个人的生活。他很少有时间不看色倩作品。他每天花大量时间思考色倩和性方面的事情。起初，色倩是为了刺激和娱乐，但随着时间的推移，色倩已经不仅仅是娱乐，它已经成为一种强迫性上瘾。

在第六级，强迫行为是常见的。处于这一水平的人很可能会感到失控。这表现在他们花在色倩上的时间。它已经渗透到他们生活的其他领域（例如人际关系、工作、学校、有限的娱乐时间等）。

他们没有一天不去想看色倩作品，也没有一天不屈服于去看。许多这一级别的人每天都在看色倩作品。这种程度的色倩活动也很有可能造成很多情况，一个人不得不撒谎来掩盖自己的行为。那些处于这一水平的人经常谎报他们正在做什么或者他们如何花费时间。

他们很可能自己藏匿了色倩视频和杂志。他们的电脑里有大量的色倩视频，他们可能会在色倩网站上花很多钱。这一级别的人被抓也是很常见的，他们开始感受到这种程度的色倩活动带来的负面后果。即使有潜在的负面后果，他们仍然愿意冒险，屈服于强迫性的欲望。

处于这种情况下的人要么有强烈的想停止观看色倩作品的愿望，要么因为觉得毫无希望而彻底放弃。放弃的想法可能会存在，但是放弃的反作用是如此强烈以至于他们感到绝望。这种绝望感往往会加剧问题，造成更多的悲伤和沮丧，进而导致观看色倩作品。

通常在第六级，我们会发现一些人也在处理某种类型的损失。他们很可能因为参与色倩活动而失去了一些东西。有些人失去了工作，有些人失去了配偶，有些人失去了对其他激情的渴望。还有一些人失去了对上帝的信仰。这就是色倩作品在这种程度上对人类心灵的腐蚀。

7级色倩成瘾
在第七级，观看色倩和性行为几乎每天都会发生。有一种根深蒂固的强迫感去表现出来。这些感觉会影响一个人的注意力，除了色倩和性。在这个层面上有一种无力和绝望的感觉，很少有几天色倩作品没有被观看，每天都充斥着寻找和观看色倩作品。所看到的图像往往充满暴力和其他极端变态的内容，这一升级的原因是之前的图片不再具有刺激性。

第七级的大多数人都在表演他们的性幻想。那些试图限制或减少他们在这一层次上观看色倩作品的人发现，光靠他们自己是不可能做到的。事实上，这一级别的许多人已经失去了戒除的决心，他们只会因为不戒除的后果而尝试戒除，许多人被法院命令寻求帮助。

处于这一水平的人感到失控，他们每天花数小时寻找色倩或性，色倩作品无疑阻碍了这个人生活的以下方面：人际关系、工作、学校、娱乐、精神和经济。撒谎是第七等级的人的常见行为。每天有很多情况下，为了掩盖花在色倩和表演性幻想上的时间，不得不撒谎。

如果在这个级别被抓住，这个人很有可能会因为潜在的后果而减少他的参与程度。在这一层面上的负面影响往往是深远的和令人畏惧的。在第七级，个人的思维时间（指的是当他独自一人在工作中，甚至与他人交谈时，他所想的事情）被色倩和性的思想所支配。

事实上，大多数七级的人发现，如果他们没有表现出来，他们就会幻想自己想做什么。一旦一个人开始表演他的幻想和他在色倩电影中看到的东西，他就处于一个危险的境地，因为他所从事的是危险的行为。

通常七级参与导致的破坏性影响在数月甚至数年内会逐渐显现，家庭被毁了，工作也丢了。在我所见过的几乎每一个案例中，第七级色倩作品的参与都包含着某种形式的损失，这就是色倩上瘾的危害。