走出强迫思维的干货

在这里想分享自己在黑暗里挣扎逐渐走出强迫思维怪圈的一些干货,这里还有两个认知误区:
1、一旦无意间接触到擦边信息,犹豫好奇纠结的时候想通过破戒重新开始。(这里是心魔的怂恿,因为就算重新开始也无法逃避,接触到了第一时间避开,即使没做到严格第一眼原则,但接下来要好好忏悔反思自己哪里没做好,既然做了就要勇于承担其带来的后果,而不是一味的逃避。)逃避可能得到暂时症状的缓解,但是还是无法解决事情的本身,所以学会直面人生的各种困难才是最重要的。
2、想通过不断的查看、探究想去看破诱惑。(这个特别难,因为我们邪婬人定力很差,所以不要去跟随症状和心魔走。)
因为强迫思维犯戒过很多次,在此真诚忏悔,自己这一路间走过很多坎坷路,曾经一度无法接受现实,但最近师父对我说过一句话点醒了我:“你所经历的,都是你必须经历的。”瞬间就豁然开朗,也许我这些经历就是用来警醒更多人避免不要犯错。在此也真诚忏悔,希望更多的人积极戒除邪婬,回归阳光生活!生活不会一直艰难下去,只要你不轻言放弃!
恢复痊愈干货
1、接纳它:当某个强迫性念头生起时,你甚至可以在内心幽默的对它说:“老朋友,你来了,欢迎欢迎!”学会跟它握手言和、和平共处。明白了吗?需要注意的是,接纳念头并不是认同它,更不是纵容它,而只是接受已经发生的事实,让自己的心变得更开放、更包容、更有灵活性。
2、一定要记住:当某种强迫性念头生起时,不管它看起来是多么古怪、多么可怕,你只要单纯的、清晰的看着它就可以了。你不是一直很纠结、很恐惧那个你认为的可怕的念头吗?你现在就静静的看着它就可以了。
3、虽然时时发生的难受症状让人情绪低落、心生厌恶,但是排斥它反而更加不安,最好的办法是忍耐,继续生活。痊愈不是那个永远的好,是再不好也能接受,是自己心的彻底的转变。所以,不要再去尝试改变,越改变越严重。也不要再去执着于心中那个理想的痊愈标准了,早点把它扔掉,现无论好还是不好,都是正常的,就是痊愈。

 
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