108拜是低强度的有氧运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。
01 合掌
从中医角度来看，两手合十时，就能把手上六条经络连在一起。
肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络在合掌的时候通过手心互相连接。
这瞬间我们能感受到暖暖的气流，这就是因为我们身体内的气血在循环。
合掌时，双手的少府穴、劳宫穴等火穴受到适当的刺激，能起到调节火气、平心静气、安神的作用。
从临床实验来看，对于中年人的火气大、脾气暴躁，或成长期孩子们的情绪不稳、神经质、注意力不集中等现象，做108拜的合掌式就能取得很好的缓解效果。
另外，合掌姿势能让我们身体所有的肌肉和骨骼呈现出左右对称的均衡状态。而一般我们在日常生活中很难有精确的对称姿势。
我们平时都是按照个人的喜好和习惯往左或往右倾，比如说学习时、工作时、开车时，甚至连睡觉的时候我们的身体都是向一边歪斜着。
打比方说，您在看书看报的时候，身体是不是往一边歪着的？108拜，能使身体108次完全达到左右平衡，从而使我们的脊椎笔直，歪斜的骨架得以矫正。
在日常生活中不经意间导致的身体不均衡也能通过108拜来矫正。
02 手臂高举
第二步是把手臂伸展开，向上高举，这时手六经、足六经处于最大伸展的姿势，我们身上的筋骨都得到拉伸，俗话说“骨是人之架，筋是骨之束。筋缩骨节粘，筋拔骨节开”。108拜的这个动作可以伸筋拔骨，舒展四肢，使肌肉有力，筋有弹性，骨质强壮。
您可别忘了，“筋长一寸，延寿十年”啊！
高举双臂的这个姿势还能让上丹田敞开一扇门，使我们体内的气奔向广阔的宇宙中，这个动作跟跳水运动员入水时的姿势很相似，可以把我们体内淤滞的气调动开来，使我们从日常的压力和烦闷中解脱。尤其是广大女性朋友，讲话细声细气，呼吸也很温柔，换气只在肺的中间部分，所以肺脏的上、下两部分，常有废气排不出去。
哈哈，有人开玩笑说，这就是女性比较“小气”的原因。因为这种方式只换了三分之一的气。而通过双臂的带动拉伸，横隔膜如果得到很恰当的运动，就可以帮助肺脏下面的三分之一废气、脏气排出来。
氧气可以下到肺脏的下面三分之一。横隔膜的上下运动，活动量够的话，连肺部上面的三分之一都可以换气。它恰当的上下升降，就叫做腹式呼吸。横隔膜的上下运动还可以按摩心脏、肝脏、胃、胰脏和脾脏。
不仅如此，这个姿势还能把我们的脊椎伸展开来，并使用到肩膀、前胸、脖子的肌肉，使一直处于紧缩状态的这些肌肉得到伸展，缓解这些部位的肌肉僵硬。对于平时因为姿势不正确引发的各种慢性病，有着独特的疗效。
03 腰、膝、腿依次弯曲
紧接着是身体向前倾，腰、膝、腿依次弯曲。这些动作能刺激到丹田部位，能治愈因气郁而引起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。这个过程中不仅足六经和下腹的下丹田得到刺激，人体正中央的任督二脉也在弯曲和伸展中得到刺激。
足六经包括负责消化的胃经和脾经；负责新陈代谢的膀胱经和肾经；负责解毒、消气的胆经和肝经。弯腰屈膝的动作能充分刺激到足六经，使消化系统、泌尿系统、解毒功能都得到强化。
不仅如此，还能锻炼下肢，活动腰腿，使全身气血循环更加流畅，腰和后背等可以诱发腰痛的肌肉都得以锻炼和强化。特别是趴下去下拜的时候，两脚呈弯曲的状态，这时刺激到的是涌泉穴。在中医看来，涌泉穴是有着起死回生功效的穴位。还有脚拇指上属于脾经的银白穴也能得到刺激，从而促进消化机能，使人体充满生命力。
04 手和膝触地
弯腰屈膝后手触到地面，向地面伸展双手的时候，大腿和肚子，还有手腕部位的肌肉得到强化。特别是平时不常用到的腹直肌和肠腰肌等肌肉也能得到锻炼，使消化器官健康，还可以预防腰痛以及与脊椎相关的疾病，以及肩膀疾病。
05 磕头触地
之后是磕头触地的动作。这时脖子两侧和前脖子的肌肉紧缩，后脖子的肌肉伸展；抬头时刚好相反，前脖子的肌肉伸展，后脖子的肌肉紧缩。通过这种反复的运动能使脖子的肌肉柔软，从而促进头部的血液循环。
这样对头重脚轻、脸部火热发烧、眼部肿胀等症状，以及青春痘等脸部皮肤病，脸部痉挛等都有很好的疗效。
06用腰腿的力量撑起身体
最后是跪拜完毕后撑起身体的动作，这是下趴跪拜的相反运动，重新刺激手六经、任督二脉、足六经。过程中要注意不要给膝盖太大压力，多用腿部和腰部的力量，使腿和肚子的肌肉得到强化，对预防泌尿系统的疾病很有帮助。
同时腿脚肌肉得到锻炼，脚部血液循环顺畅。坚持做108拜，对于腿麻、腿抽筋等症状有明显疗效。
108拜是低强度的有氧运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。
身体中的气足了，血液循环通畅了，自然就病邪不侵，健康长寿。所以，108拜不是耗费气力的运动，而是调理气血的运动。
虽然针灸和推拿也可以刺激局部的经络，使气血循环顺畅，但是不能像108拜运动那样对全身的经络进行持续的、反复的刺激，调节气血，使一身轻松，使身体里充满力量。
拜的过程中，从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴、四肢末端的经穴，人体内361个穴位在108拜运动中都能得到适当的刺激，14条经脉都会被疏通，邪气被驱走。
此外，在108拜过程中，还可以形成完美的丹田呼吸，大自然清净的气通过百会、涌泉及千千万万个气孔进入体内，和全身进行交流。
从而肾的冷气往上升，使大脑清爽；心淤积的火气往下降，使手脚温暖，自然形成水升火降，心肾相交。
最终使我们体内残留的邪气得以发散、清除，抵御身心的病毒。
108拜还可以纠正歪斜的脊椎和腿脚，使我们的肌肉慢慢结实，筋骨变强韧，骨骼更健壮，是不分男女老幼，全家都能受益的十全大补功。
难道世界上还有比这更好的运动吗？
说了这么半天，您怎么还在哪儿愣着呐，赶紧来和我们一起拜吧！
评论