假期预防破戒,80%的破戒心理分析

在这里归纳总结几种自暴自弃情况:

1、因恢复缓慢对戒色效果产生怀疑的消极心理。

2、因睡眠不足或某次康复锻炼未完成而产生的消极心理。

3、因前天梦遗或者失眠,觉得很失败没能如愿的消极心理。

4、因周边人为因素干扰造成的消极心理。

5、因工作或学业不顺造成的消极心理。

6、因家庭琐事抑郁于心,久而久之自暴自弃的心理。

患有以上心理问题的你,可以选择如下处理方式

1、自我暗示法

轻声提醒自己克服难关,坚持就是胜利。

2、阿Q自嘲法

用阿Q精神自嘲一番,有时候会有意想不到的效果。比如梦遗总归是不好的,但还是频繁发生了,你可以对自己说“之前的业障太重所以浊精太多,遗了更好,不挂念不想它,继续戒色我一定能成功。”

3、第一时间听一首振奋心灵的歌曲

音乐是心灵永远的氧吧,音乐能洗涤心理,让悲伤或是烦躁的你静下心来,重新振作自己。

4、抛开所有,出去走走/打球/运动一个小时

回来后消极一定会减轻很多,相信我!

5、给至亲挚友打个电话

什么都可以聊,把开心的和不愉快的统统说出来。

6、高冷自爱法

你要坚信如果继续戒下去,你是那个优秀的最棒的自己,是这世上最帅最聪明最富有品味的人,也说不定呢?嗯哼,为最棒的自己,珍惜来之不易的戒色成果,便不会轻易破之。

 
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