下面是我这些年积累的一点经验，觉得还是有必要写出来，希望能带给那些挣扎在戒除路上的勇士们一些借鉴和鼓励。
一． 对sy的危害要认识深刻到位。
反复思维sy给自己带来的痛苦以及后患，多看危害的文章，真正在内心深处升起对此恶习的厌恶感，这样做可以加强我们戒除的信心，对最终战胜恶习会有很大帮助。
二．戒除恶习的目的，决定距离目标的远近。
有人为愈病而戒，有人为性福而戒，有人为育子而戒，有人为道德而戒，有人为遵守戒律而戒，有人为脱离生死而戒。目标越是高远，对自我的要求也会越高，防范意识也会越强，成绩也会越大。成绩越大，信心越大，距离成功也会越近。
三．要有一个高效迅速驱除y念的方法。
这个世界上可能有千百种熄灭y念的方法，但对我而言，最高效的办法莫过于“毒蛇咬g观”和“不j观”。此二观是我熄灭y火的“利器”，从未失手。因为它能令我的心迅速惊悚，从而使y念消失得无影无踪。
四．远离一切能勾起y欲的信息和食物。
尤以y信息最为可怕，如果你是一堆干柴，她绝对是烈火，化你成灰就是个玩儿。酒和牛羊肉等也要尽力避免，对欲望强烈积极戒除邪y的人来说，绝对不是好东西。戒除路上，避开这些因素，就像高速行驶的汽车遇到障碍物一样，躲闪不及，车毁人亡。
五．坚守心灵那一片“无y净土”，不给意y任何侵入的机会。
这是整个戒除过程中最艰难也是最关键的环节。对于刚刚开始戒除的人来说，y念犹如四大洋的海水，你那片“净土”不过是足球场那么大的一个孤岛而已。
还好，我们“填海造田”的能力也是无与伦比的，一切得当，几年也就填的差不多了。关键是如何守住这片“净土”并令其拓展。对于沉迷于y的人来说，放弃并转化y是一件极其痛苦的事情，就像有人要夺走我们本来就少得可怜的那点儿快乐，你会乐意吗？成败就在这一念之间。
开始戒除时，这样的抉择会很多，如果你能挺过来，以后慢慢就少了。这是一场没有硝烟的正邪大战，而且敌众我寡。成功就是在这种残酷的条件下，杀出的一条血路。戒除这种恶习，不会随随便便成功
六．充足的福气是戒除成功的重要基础。
估计很少能有人相信这个说法，这也并不奇怪，毕竟福q是看不见摸不着的。不过可以简单证明一下，跟福q一样，y欲也是看不见摸不着的，但二者性质相反，福q属阳，而y欲属阴。我们身心充满了y欲，几乎可以信手拈来。福气有多少呢？扪心自问就有答案了。
莫说让y欲彻底淡化，就是达到平衡也要一半是福气吧，有吗？如果各种方法用尽，还是解决不了恶习问题，检查一下自己的福q情况，一切就明了了。积德行善吧，那是与邪y作战必不可少的弹药与补给。
七． 如果你被sy折磨得想挥手自宫，那么，就拿起勇气做一次灵魂的手术吧-------忏悔。
旧疮不消，新肉难生。何况此时的我们已是遍体鳞伤，体无完肤。没有对sy恶习的痛彻忏悔，没有决不再沾染的志气，想摆脱这种与生俱来的习性，几乎不可能。即便功夫暂时做得好，也免不了旧病复发, 选一个好的忏悔方法，能够事半功倍。
八．想看一看y东西来测试自己的定力时，千万别上当，与y相比，我们都太嫩了。
当你戒了一段时间，自我感觉良好或自诩已经大功告成，并想看一看y信息来测试自己的定力时，别忘了提醒自己：y已经横刀立马来到你的面前，而且正准备把你斩于马下。无数戒y勇士用他们的血泪史证明了这个事实。y或许并不可怕，但收拾我们这些凡夫，只不过小菜一碟而已。不用主动测试，大街上，广告牌上，电视上，电脑上，太多要我们完成的作业了，常问一问自己，及格了吗？
九．把闲暇的时间用于有意义的事情，尤其是独处之时，不要浪费生命。
对绝大多数人来说，游戏和互联网不是乐土，是深渊沟壑，甚至刀山火海。无数人用他们的前途甚至生命，证明了这一点。重蹈覆辙是弱智和可耻的表现，别忘了时刻提醒自己。
十．戒除sy，可有些疾病并没有多大改变，属于正常现象。
戒色y是防守，是堵漏，而不是百病皆治。戒除恶习相当于给身体设置了屏障，使外xie难入，正气得以保存。但长期造成的身心伤害还需正确的方法来治疗，否则也不会有很好效果，我的情况证明了这一点。就像漏水的瓶子，堵住了漏洞，水不会自己满。
戒除恶习只是第一步，下一步还有很多事情要做的。别迷信戒除sy，就啥也不用管，一切都会搞定。戒除恶习只是一个良好开端而已，所以，大家努力吧！但，戒除恶习受益最显著的是心灵，就像脏衣服，洗净了，一定会光鲜艳丽，人人乐见。此处不必描述，戒除之时，定会“如人饮水，冷暖自知”。
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