本文是《戒色七部曲》解读系列第二篇，是《入门筑基篇》的续篇，分为上篇、中篇、下篇三部分，内容十分重要。
目录索引
上篇
本篇要点：七部曲本质解读、七部曲必学篇目、学生戒友须知、假期戒色全攻略、七部曲缺乏实战性？、《戒色七部曲》实践感言
中篇
本篇要点：《戒色七部曲》共修指南、七部曲日记标准格式、七部曲问题案例点评、七部曲优秀案例点评
下篇
本篇要点：特殊情况如何落实早睡、戒色金口诀、日记要写多长时间、前辈是怎样成功的、成功的关键在行
正文
上篇
七部曲本质解读
原来的我们：
沉迷网络、游戏与色倩信息；晚上熬夜不睡觉，早上睡懒觉起不来；不爱运动；懒惰、做事拖延、逃避困难；自私自利，忤逆父母；没有人生理想，得过且过混日子……这样下去的结果可想而知。
实践《戒色七部曲》日课之后的我们：
节制上网、戒掉游戏、远离一切色倩信息；
每天早上5、6点早起，迎着天边的第一缕朝霞外出锻炼身体，两项养生功法 + 快走半小时；
白天学习、工作之外的业余时间里读一些好书，学习传统文化修身养性，充实自己的精神世界，形成积极向上的人生观与人生态度；
早上读一遍《生命重生誓言》，立志修身；或是利用早晚、白天的闲暇时间持诵，化解婬心；
日行一善、乐于助人。从关心父母开始，从身边点滴微小善事做起，能帮别人就帮一把；
树立人生目标，为实现自己的人生理想而努力奋斗。将目标细化至一年、一季度、一月、一周、一天，做好今天计划该做的事，认真学习、工作，不虚度今日的光阴；
晚上10点前早睡，睡前写日记反省自己，总结今天的过失与收获，规划明天要做的事。通过反省不断改正自身毛病习气，修身、齐家，迎接充满希望的明天！
原来，《戒色七部曲》日课涵盖了从早到晚一天的生活，对我们的每天生活做出了合理规划，是我们每天本来就应该做的事，是我们本来就应该过的健康、阳光、充满朝气与希望的生活。
邪婬让大家偏离了正常人生轨道，过着放纵自我的颓废生活。七部曲日课将大家扳回正常人生轨道，过健康、自律、充满希望的生活。难道，我们不应该过充满朝气与希望的生活？！
戒友Y 的感悟：“七部曲最大的好处就是实践性非常高，体现了把“戒色融入生活”这一理念。一个正常、健康人的生活本来就应该像七部曲这样，早睡早起、热爱运动、读书行善、有奋斗目标。只不过我们因为邪婬，生活的轨迹发生了改变，我现在要靠实践七部曲回到正常的生活轨道。我以前也想找可以走捷径的方法，但是最后发现：唯有坚持七部曲，把戒色融入生活才是戒色最快的捷径！”
戒友寻的感悟：“我真是太爱七部曲这种生活了！恨不得一辈子都成为这么自律优秀的人！”
戒友风清扬说：“知非前辈说七部曲状态是正常人的生活状态，我发现七部曲的状态还要高于正常人的状态！因为我发现即便一个人没有邪婬恶习，他也可能整天打游戏、熬夜、没目标、混人生等等，七部曲的状态就是一个奋发向上的人生状态！”
《〈戒色七部曲〉的性质》一文讲：《戒色七部曲》的本质是人生可持续发展、永续发展的健康生活之道。用白话解释就是：七部曲日课的本质是一种健康、自律的生活方式，让我们的生活充满阳光、朝气与希望，这也是我们本来就应该过的生活！
简言之：《戒色七部曲》日课 = 健康生活方式 = 健康自律的生活。
七部曲必学篇目
使用《戒色七部曲》戒色，以下为必学篇目：
1、《丢失了戒色本质的时代，是悲哀的戒色时代》、《“系统戒色”发展史与〈“系统戒色论”体系〉浅析》、《树立正确戒色观》，这三篇文章回答了戒色的本质是什么，回答了“到底什么是戒色、到底该如何戒色”的根本性问题，属于“系统戒色”的认识论范畴。“戒色，只有先解决了戒色认识上的问题，才能彻底戒掉色”（这句话非常重要）。以上3篇文章是专讲“系统戒色观”的，非常重要，值得反复阅读。
2、《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒色指南》这篇文章是系统戒色法的奠基之作、集大成之作，是“系统戒色论”的方法论，同时也有“系统戒色论”的认识论，值得反复阅读学习。《“戒色系统工程论”实战手册——“三体式”戒色修身法》这篇文章是“系统戒色论”的方法论，是一个过渡性的方法，可以参考借鉴。
3、《高效系统戒色法——戒色七部曲（别行版）》、《普适系统戒色法——戒色七部曲（通行版）》。这两篇文章介绍了《戒色七部曲》的两个版本，是大家戒色每天必做的功课，是成功戒色的入手方法与保障，是《“系统戒色论”体系》方法论的实战精华版，必须重点反复阅读并实践。
4、《再谈如何断念》指出了当前戒色界广大戒友观心断念的误区，明确阐述了成功戒色的核心秘诀，是非常重要的经典戒色篇目。
5、《辟妄导正——七部曲戒色常识篇》、《钩沉索隐——〈戒色七部曲〉指要篇》、《〈戒色七部曲〉解读一：入门筑基篇》、《〈戒色七部曲〉解读二：践行进阶篇》、《〈戒色七部曲〉解读三：实战提升篇》这五篇对于如何落实七部曲日课做了详细解读，是戒色实战必读篇目。
6、《指月录——论成功戒色的战略战术》这篇文章解答了戒友的一些戒色认识误区，具有极高的实战指导意义，是“系统戒色论”的策略论、过程论、心态论。
7、《如何运用七部曲突破戒色三大阶段》，这篇文章详细解读了如何突破戒色三大难关获得成功的要点。《〈戒色七部曲〉成功案例选》一文是实践七部曲日课戒色成功的戒友文集。
8、《戒色七部曲》日课七条的专题文章：《身体康复的关键——早睡早起》、《肾虚者的第一大补药》、《入睡的方法与诀窍》、《肾虚者的最佳健身方式》、《呼吸决定运动方式的优劣》、《康复身体的养生功法》、《读书的目的与建议》、《屡戒屡败，怎么办》、《方便之门——被普遍忽视的“戒色利器”》、《高效持诵的方法与技巧》、《持诵戒色实战答疑》、《行善对戒色的重要作用》、《也谈如何奋斗》、《论反省的重要性》。
以上七部曲文章是按照内在逻辑进行了科学排序，是落实七部曲的指导教材。如果不认真学习以上篇目，戒色认识不正确，想把七部曲日课落实到位会比较难。
修学七部曲是否一定要看完以上全部文章之后才动手落实呢？非也！
落实《戒色七部曲》有一个八字原则：行为先导、解行并进。就是说，以做为先、在做中学、在做中悟。先制定一个七部曲日课，每天落实，不管你做的好不好你先做了再说。一边落实日课、一边阅读七部曲文章学习理论知识、一边体会感悟，慢慢的认识会越来越深刻、行动也越来越到位了，最后就有希望戒除恶习，完成生命重生。
七部曲日课的修学实践步骤：先从“核心三篇”入手，再旁及其他篇目。
戒色理论“核心三篇”是：《丢失了戒色本质的时代，是悲哀的戒色时代》、《“系统戒色”发展史与〈“系统戒色论”体系〉浅析》、《树立正确戒色观》。
戒色方法“核心三篇”是：《高效系统戒色法——戒色七部曲（别行版）》、《普适系统戒色法——戒色七部曲（通行版）》、《再谈如何断念》。
学习顺序是：先从戒色方法“核心三篇”看起，再看戒色理论“核心三篇”，然后再逐渐学习其他戒色篇目。
看完戒色方法“核心三篇”之后，立刻给自己制定一个《戒色七部曲》日课。每天认真落实日课，晚上临睡觉前写《戒色七部曲》日课的落实日记，反省自己的落实情况。这样一边落实日课，一边学习推荐的七部曲必学篇目，戒色就会进步很快。
通过一边落实七部曲日课一边学习七部曲文章，有了亲身体验认识就更深刻了，行动就会更到位。通过不断改进自己，《戒色七部曲》就会落实得越来越好，戒色效果也因此越来越好，直至彻底戒除恶习。
学生戒友须知
学生戒友如何落实《戒色七部曲》成功戒色呢？建议如下：
一、不要相信“戒色逆袭人生”的观点。
有些戒友认为戒色成功了，人生就逆袭了，就考上理想大学、研究生了。这
种“戒色逆袭人生论”是错的。
幸福是奋斗出来的，不是通过戒色得来的。有些戒友戒色成功了，也考上大学、研究生了，但这些戒色成功者在学业上也付出了很多努力，这一点很多人忽视了。
戒色成功仅仅为学业的发展提供了精力、体能和脑力。一切幸福必须依靠自己的双手与汗水去辛劳地创造与灌溉，美好前途只有在现实生活中脚踏实地努力奋斗才能实现！
二、为升学而努力学习文化课，就是戒色。
学生戒友在学校里为升学与前途发展而努力学习文化课，已工作的戒友为事业发展努力工作，这些行为本身就是戒色。学习与工作就是《戒色七部曲》的奋斗，奋斗就是戒色。如果学生戒友一天学习七、八个小时的学校开设课程，这七、八个小时就是在戒色，要有这种戒色认识。
认为看戒色文章、和婬念斗才叫做戒色，这种认识有严重问题，“系统戒色论”不走这条道。“系统戒色论”提倡在生活中戒色，认为戒色不需要刻意去戒，不需要脱离生活另外单独再搞一套戒色。当你为实现人生目标而努力学习、认真工作的时候就是在戒色，当你多做正事的时候，自然就远离了邪婬，就是在戒色！
由于这种戒色观太高级，很多人不认可。这种戒色观对不对，你自己试验一下就知道了，不需要听别人的否定言论。
三、正确处理落实《戒色七部曲》日课与学业之间的关系，不要因为安排七部曲日课不合理而妨碍了自己的正常学业。
如何落实“早睡、健身”？
《戒色七部曲》的“早睡（含早起）、健身”这两条是必须要坚持的。因为现在的中学生学业负担是比较重的，升学压力也大，没有充沛的体力、精力是扛不住的。身体垮了，想学也学不进去。不要因为学习而熬夜，可以每天早起学习，头脑清醒学习效果好，也避免了熬夜伤身。建议晚上11点之前睡觉，早上5、6点早起学习。“早睡、健身”为自己学业的发展提供了充沛体力、精力，非常重要。要根据本地区的作息时间与自身实际，灵活制定适合自己的“早睡、健身”计划，坚持“早睡、健身”。
如何落实“读书”？
读书是《戒色七部曲》第三条，包含学习戒色文章和传统文化两部分。用《戒色七部曲》戒色，只要专心读《走向光明》这本书就可以了，因为《走向光明》是《戒色七部曲》的实战教材。不提倡每天花1～2小时学习《走向光明》，这样做不但成了负担，而且也妨碍了学业。
上课不要看戒色书，认真听讲学习才是正业。每天在课余时间抽出10～20分钟阅读《走向光明》就可以了，不要给自己太大的阅读任务与压力。对于初三、高三面临升学压力的学生戒友，每天读5～10分钟就可以了，甚至不读都可以，关键在于落实七部曲日课。《走向光明》是告诉你怎样落实《戒色七部曲》的，是为落实七部曲日课服务的，干就可以了。《读书的目的与建议》一文中的《戒色，要轻装上阵》这篇小短文学生戒友要认真看看。
对于学业繁忙的学生戒友，除了每天读几页《走向光明》，推荐的其他戒色前辈文集和传统文化书籍可以放在假期里阅读。总之，阅读《走向光明》以不妨碍你的每天正常学业为根本准则。
如何落实“持诵”？
如果落实的是“通行版”《戒色七部曲》，每天早上念诵一遍《重生誓言》就可以了，关键是身体力行落实《重生誓言》的内容。如果落实的是“别行版”《戒色七部曲》，由于中学生戒友没有多少空闲时间，除了早上早起或晚上临睡前抽10～20分钟持诵为定课以外，要学会“废时利用”利用一切零散时间持诵。比如走路、坐车、课间与中午休息、早晚等空闲时间都可以利用起来。上学期间时间紧，每天的持诵日课量做到《〈戒色七部曲〉日课标准》的持诵及格标准或达标标准就行了。放寒暑假时间多，每天的持诵日课量可以提起来。至于大学生，没有升学压力，持诵量可以大一些。
在学生戒友中有一个特殊群体，就是初三与高三的戒友，这类戒友处在面临升学的特殊时期，压力大、空闲时间少，应该以学业为重，可以把持诵量降下来，少量持诵。早上或晚上专心持诵10分钟，白天抽空散持。大家要明白学习文化课就是戒色，无需头上安头另外找方法戒色。上课的时候专心学习，课余时间默念散持，二者互不影响。在度过面临升学的这段特殊时期，持诵量可以再提起来。
总之，学生戒友持诵的根本原则是：不妨碍正常课业学习。如果持诵妨碍了自己的正常课业学习，你就要调整持诵量和持诵的时间了。
如何落实“行善”？
学生戒友没有经济收入，行善以生活中随缘行善为主。比如公交车上让座、捡起路上纸屑果皮、关掉学校没有关紧的水龙头、未关闭的灯，帮助同学解决学习上的问题等。也可以网络行善，比如上网劝戒友落实《戒色七部曲》。
如何落实“奋斗”？
学生戒友在学校里认真学习各学科课程，为升学而努力拼搏，就是落实《戒色七部曲》中的奋斗，而奋斗本身就是戒色。也就是说，认真学习各学科文化课就是很好的戒色法！
如何落实“反省”？
每天临睡前花5分钟的时间自我反省，思考自己一天的行为有哪些不足，第二天要加以改进。
根据自己的实际情况合理安排七部曲日课的内容与量，每天认真落实，对学业、升学有积极促进作用。如果因为落实七部曲日课而妨碍了自己的正常学业学习，那就是没有处理好《戒色七部曲》日课与学业之间的关系，没有安排好日课量，就需要调整了。
【案例】一位高三戒友的七部曲日课
早上5点起床，5：00～6:00学习，6:00～6:20锻炼身体，吃早饭后去上学；上学路上看10分钟戒色文章、10分钟持诵、10分钟背单词；到学校之后，全天在学校安心学习；下午放学路上也是看文章、持诵、背单词；回家后晚上7:20～10:50学习，11点睡觉。
点评：这位高三戒友面临高考，他根据自身的实际，以学业为主，灵活制定了七部曲日课。这样安排就很好，没有因为学习文化课而熬夜，落实日课与学业两不耽误。由于每个学生戒友的地域不同、自身情况不同，大家要根据自身实际灵活制定适合自己的日课，不必照抄此日课。
特别提示：有一个《〈戒色七部曲〉日课标准》，学生戒友对此“日课标准”采取参考态度，一定要根据自身实际灵活制定适合自己的七部曲日课，不能死死执着“日课标准”而不知道灵活变通。
真正处理好《戒色七部曲》日课与学业二者之间的关系，每天认真落实七部曲日课反而对中学生戒友高考、大学生戒友考研、考博有极大的促进作用，对学业是有利而无害的。
四、学生戒友要自立自强，不要搞戒色偶像崇拜，不要依赖戒色大神，学会独立思考、独立自主的解决问题。
现在有很多学生戒友养成了伸手党的毛病，喜欢依赖前辈，总想着前辈就某个问题写专题文章告诉自己怎么做。问题有很多，前辈不可能都谈到，很多问题是要自己独立思考解决的。
学生戒友由于年轻，人生阅历少，思想不成熟，考虑问题偏激、片面，很容易对某些戒色成功者产生偶像崇拜心理，丧失自己的独立思考，盲从依赖某些戒色大神，这是一件非常危险的事。当前戒色界是很混乱的，如果崇拜的对象在戒色观点上有错误，很容易被导入歧途。
如何不误入歧途呢？沿着“中弘期”戒色前辈们的足迹走，用《戒色七部曲》戒色，是一条最安全的戒色道路。
五、如何度过一个有意义的假期而不破戒。
废掉一个人的最好方式就是毫无计划目标的闲着无所事事。寒暑假期间因为有大把空闲时间，如果不加以合理安排，很容易因为无所事事导致戒色失败。寒暑假期间可以通过落实《戒色七部曲》日课合理安排每天的时间，充实自己每天的生活，就可以平安度过假期而不容易破戒。
在寒暑假期间落实《戒色七部曲》日课与平时上学期间落实日课会有所不同。建议大学生在寒暑假期间可以参加一些社会实践活动，打打工，锻炼自己的生存能力。由于假期里没有外部的压力，学生戒友很容易熬夜、上网、睡懒觉，这对于戒色很不利，因此假期里一定要坚持早睡早起、锻炼身体、节制上网的好习惯。假期期间时间多，可以多阅读一些传统文化之类的课外好书，提升持诵量，或者发展自己的专业、爱好，或者外出旅游、参加社会实践开阔视野，这是上学期间无法做到的。
放假第一天就要列出一个《假期生活作息表》，比如晚上几点睡觉，早上几点起床，起床后外出锻炼多长时间，回来几点吃早餐，然后持诵，休息一会打扫房间，上午几点到几点复习文化课（中间休息多长时间），中午几点吃饭、做家务、午休睡觉到几点，下午几点从事业余爱好、看课外书学习传统文化，或者外出访友、娱乐，晚上几点吃饭、做家务、休息、持诵，几点出去散步，散步多长时间，或找同学玩、打球、看会电视、洗漱睡觉等等，一定要具体化、量化。这个《假期生活作息表》包含了《戒色七部曲》日课，而且更加详细、具体。除了因为某些天外出办事、找同学玩、旅游、社会实践等无法完全按照这个时间表走之外，大部分闲在家里的时间都按照这个时间表去生活、学习、娱乐。把每一天的时间都安排得满满的，生活充实、丰富多彩、有张有弛，那么想破戒就很难了。
如何度过一个充实而有意义的寒暑假，而且戒色还不失败？这个问题每个学生戒友都要有自己的独立思考。以上提供的建议仅供参考，由于每个人具体情况不同，大家要设计一个符合自身实际的寒暑假《假期生活作息表》，每天落实这个时间表的内容，那么你会度过一个非常有意义、很充实、有收获的假期，至于戒色不破戒那不过是顺带的副产品而已！
做到以上几点，每天认真落实《戒色七部曲》日课，成功则庶几乎！
戒友小韩读后感：
我是一名高三学生，一直以来我对自己缺乏信心，觉得我根据自己的情况所制订的日课不对，只有戒色前辈说的才是对的。读了这篇文章之后，我明白了戒色需要自己的反思和思考。根据自己情况制订的日课内容可能不是最好的，但却是最适合自己实际情况的。所以我一定要相信自己，避免学业与戒色七部曲的落实产生矛盾。
（按：《学生戒友须知》是有必要专题写的。至于已经工作的戒友，年龄大了经历的多了，思想比较成熟，懂得举一反三，就没有必要写《工作戒友须知》了。参加工作的戒友有经济来源，在行善上自然与学生戒友有所不同；平时时间充足，持诵上也与学生戒友有所不同，同时要知道努力工作就是戒色。至于《戒色七部曲》其他几条如何落实无须多言，相信工作戒友自能独立解决。）
假期戒色全攻略
（按：本文不仅是针对学生戒友而言，更是针对所有戒友而言，所有戒友都要高度重视本文的建议。）
为什么学生戒友在学校上学的时候戒色不容易失败，一到暑假、寒假就频繁失败了呢？
我们来分析一下原因。学生戒友在学校上学的时候由于存在外界强力制约，必须几点上学、几点放学，在校期间要学习很多门的文化课，放学之后还有大量作业去做。也就是说，每天从早到晚的固定时间内都有固定的事干，整个生活状态是一种有序、充实的状态（是被外界强制约束而形成的），戒色反而不容易失败。
可是一旦放寒暑假了呢？外界的强制约束力消失了，自己再也不用按时早起赶着去学校了，白天没有必修的学习任务了，有大把的自由时间了，思想上就开始彻底放纵自己了，很多学生开始熬夜、晚起，无休止的上网、玩游戏……假期里的整个生存状态是一种混乱、无序、放纵的状态。这种生活状态恰恰是手婬恶习爆发的温床，有些学生戒友在假期里戒色频频失败就一点都不奇怪了。
戒友（假期）戒色失败的根本原因是整体生活状态混乱、无序、不健康。 “系统戒色论”认为：戒色是系统工程，必须从改造旧有整体生存状态入手，重建一个新的有序的、健康的、积极向上的整体生存状态，如此戒色才有成功可能！二者是不是对应上了？
“系统戒色论”认为：事物是普遍联系的，婬习不是孤立存在的，是人的某种整体生存状态下的产物，那么戒婬习就必须放到人的整体生存状态里去思考和解决（必须站在扭转整个生存状态、冲破一切惯性力量的高度去思考和努力）。这种戒色格局的高度、广度、深度之深邃，并非一般戒色法可比。简言之，戒除婬习不能片面狭隘的就戒婬习而论戒婬习。也就是“中弘期”前辈所说的：不能为了戒色而戒色！某戒色法说“戒色的核心是断念”，恰恰就犯了这种片面狭隘的错误，是孤立、片面的思考问题。戒色是系统工程，断念仅仅是系统工程的一个局部，认为“戒色的核心是断念”，是不明白系统戒色理念的表现。
找到了戒色失败的根本问题，就要制定一个有效对策，这个对策就是《假期生活作息表》，具体如下：
假期生活作息表
早晨
7:00～9:00：起床、洗漱，外出锻炼，室内持诵。
9:00～10:00：吃早餐，晨读(古诗词、英语等)，洒扫庭除(打扫整理房间)。
上午(3小时)
10:00～13:00：写寒暑假作业，复习学业功课，为进入理想高中、大学或考研、考博做准备，中间适当休息。
中午
13:00～15:00：吃午餐，睡午觉。
下午(3小时)
15:00～18:00：发展自己的兴趣爱好或是学习传统文化、阅读其他课外好书，或是外出逛街、健康娱乐，参加同学聚会等社会活动。
晚上
18:00～19:00：吃晚饭，休息。
19:00～22:30：看电视、和家人交流、外出散步或打羽毛球之类轻运动量的娱乐活动，睡前写日记反省自己一天的行为，早睡。
这个《假期生活作息表》涵盖了七部曲日课的全部内容（行善在每天生活中随缘进行），本质就是《戒色七部曲》日课在一天生活中的具体安排。
也就是说：《假期生活作息表》＝《戒色七部曲》日课
“系统戒色论”的实战版是《戒色七部曲》日课，《戒色七部曲》日课的本质就是我们每天应该过的健康生活，就是打造健康、有序、充实、积极向上的整体生存状态，是从根本上解决戒色问题。认真落实这个《假期生活作息表》（也就是七部曲日课），不太可能出现戒色失败的情况，除非是你自己没有自制力和执行力，落实不到位。《假期生活作息表》（七部曲日课）覆盖了从早到晚一天的时间，让你每天都过的充实、快乐而有意义。如此一来戒色与生活完全融为一体，每天认真落实到位了，顺利度过假期而不破戒根本就不是多大的一点事。频繁破戒，反倒是令人惊奇的事了！
《假期生活作息表》说明：
（一）本作息表仅供参考，由于全国各地存在地域时差，大家可以根据本地区实际做一些时间上的调整。仅举一个例子，早起、早睡的时间调整。有些地方（比如东南地区）可以早上6：00或6：30起床，晚上10：00前早睡。有些西北地区（比如新疆、西藏）和北京时间相差2小时，这些地方的戒友在晚上11：00前睡也算早睡了。
（二）上午三个小时是精力最充沛的时候，安排学习文化课与专业发展，为前途而努力奋斗。下午三个小时是修身、休闲的放松时间，用健康业余爱好、健康娱乐活动、社交活动来代替沉迷网络和打游戏等不良习惯。如此安排比较合理，一天中最重要的时间充分利用起来了，生活有张有驰，假期会过的很充实、很快乐。
（三）落实行动要做到固定性与灵活性的辩证统一。保证自己在假期大部分的日子里都认真落实这个作息时间表，这是固定性的体现。有一些特殊情况，比如到远方走亲访友、旅游、参访、采风等活动，需要一天或连续几天甚至十几天的整天时间，在这些日子里就不必落实这个作息表的白天安排了（早睡早起必须落实）；再比如有一些事或社会活动必须上午去做，在那几天里可以把上午的学习临时调整到下午去做，这是灵活性的体现。落实行动既要认真执行，也要保持弹性，这是走中道。
（四）屡屡失败的戒友，可以抓住假期自由时间充足的机会，提高别行版七部曲日课的每天持诵量。可以尝试抽出一天或几天时间闭门在家专修持诵，在持诵量上进行大突破，这样做对戒色成功非常有利。
（五）假期里打工和参加社会实践的学生戒友，不必死执这个《假期生活作息表》，根据实际制定一个适合自己的每天作息时间表。
（六）假期里多做一些家务，比如学着做饭，每天打扫卫生、整理房间等家务劳动。千万别小看这些生活小事，小事你不做，大事（包含戒色成功）也做不了。一屋不扫，何以扫天下？
（七）要保证每天有适当的室外活动，不要一直都宅在家里；不要自我封闭导致自己变成戒色宅男脱离现实生活；要融入生活，多结交良师益友，多和家人、同学、朋友交流交往。这条建议对所有戒友都适用，也是对大家戒色的真诚忠告。
推荐学生戒友反复阅读《“系统戒色”发展史与〈“系统戒色论”体系〉浅析》、《戒色是远离，而不是对抗》、《再谈如何断念》、《如何运用七部曲突破戒色三大阶段》、《屡戒屡败，怎么办》等文章，深入思考并落实行动。
学生戒友有一个缺点，就是思维不成熟容易轻信他人言论，缺乏辨别真伪的能力，做事偏激易走极端，自制力差、定力不足。这需要自己通过多读书开阔视野、在生活中磨练自己（读万卷书、行万里路），逐渐克服这些缺点，形成独立思考的能力和自立自强的精神。
大家要明白一个道理：戒色纯属个人私事，与他人无关。前辈并无帮人戒色之义务，能提供戒色方法和建议已属难能可贵。至于戒色能否成功，完全取决于你自己的自制力、执行力和独立解决问题的智慧。你自己做不到、没有智慧、站不起来，别人爱莫能助。
如果真正把《假期生活作息表》落实到每天行动上，学生戒友一定会顺利度过一个充实而有意义的假期（寒暑假），而且不会出现戒色失败的情况。假期里戒色都不会失败，在正常学习（工作）的生活状态下又怎么会失败呢？
七部曲缺乏实战性？
有一些戒友认为《戒色七部曲》实战性不强，只有观心断念才具有实战性。这种认识的误区有以下几点：
一是他们不懂“戒色是系统工程”、“ 戒色本质”的真正含义。戒色是系统工程，必须运用综合方法进行整体对治才能成功。及时断婬念仅仅是综合对治方法之一，仅仅是戒色的一个小点，而不是全部。把观心断念强调到极致，其实是不明“戒色是系统工程”的表现。认为断念实战最高明，说明他们对戒色的理解非常片面。这是一种只看戒色局部、不看戒色整体，只见树木、不见森林，为了戒色而戒色的局部戒色观。这种戒色认识有偏差，根本不知道戒色的本质是生命重生、重新做人。
二是他们不知道最好的戒色方法是什么。戒掉一个坏习惯的最好方法就是用另一个好习惯去替代它，这才是最好的戒色方法，而不是直接去对抗。直接斗争只能让自己越发深陷其中，意味着你的层次和状态就只限于戒邪婬这个层次了（戒邪婬与邪婬本身同处一个层面，好比有声、无声同属声相，光亮、黑暗同属色相）。手婬是超级难戒的恶习，必须要用七个好习惯去替代它，因此必须落实《戒色七部曲》上升到全面修身、生命重生的高级层面进行降维打击，才能超越“色与戒色”的二元对立陷阱，达到“断性亦无、轻松戒色”的高明境界。
三是他们不知道“不战而屈人之兵，方为上策”。最具实战性的断念法是不直接断念，最高明的戒色法是不刻意戒色。《戒色七部曲》就是不直接断念，却能断掉念；不刻意戒色，却能戒掉色。很多戒友在认真落实《戒色七部曲》一段时间后都有一个相同感受是婬心变淡了、婬念很少起了，最后轻松戒掉了色。只有直接和婬念斗才叫断念、戒色？才叫实战性强？
四是他们不知道“色是忘掉的，不是戒掉的”，犯了执着戒色的错误。他们认为只有和婬念直接作战才叫戒色，不知道戒色除了“克制”还有“转化”这条路（不和婬念直接作战的戒色）。七部曲采取的是道家与大禹治水的因势利导转化策略，而不是直接对抗（克制）。直接克制的戒色模式未必效果好。
总之，认为《戒色七部曲》缺乏实战性完全是一种错误认识。有这种认识的人，说明他们的戒色层次太低。
《戒色七部曲》实践感言
《戒色七部曲》到底好不好，不是哪个戒色名人说了算，而是亲身实践过的戒友说了算。我们来倾听他们的感言：
【案例】戒友澄波
《走向光明》里说的那种没有欲望、忘记自己在戒色的情况我都体会到了，确实很殊胜！那种远离和忘记的感觉我领悟到了。
【案例】戒友彦宇
自从落实了知非老师的《戒色七部曲》，每天都过的很踏实，仿佛整个人都升华了！有时候已经忘记了自己正在戒色，看见了光明，走向光明！七部曲经得起时间的考验，真心希望越来越多人能够落实七部曲。
【案例】戒友小何
最近落实《戒色七部曲》日课，感觉就是不一样了，生活变得充实，渐渐充满信心了！想要驾驭七部曲，确实也需要一定的时间，找到匹配自己的具体日课很重要！尤其是持诵，重点突破一下，很有帮助！
【案例】戒友不再犹豫
我做七部曲一周了，班里考了第二，年级142名。虽然成绩的取得是几个月来的积淀，但是在最后一周七部曲日课的静心收神效果很好，在复习阶段产生了巨大作用。
【案例】戒友Amita
虽未加入实修班，《走向光明》看的内容不多也不够深入，但是最近自发每天定七部曲日课，从非常懒惰到没那么懒惰，从拖延到没那么拖延，从不努力到有一点点努力，每天晚上写奋斗日记，已坚持7天。感觉每天都在进步！
【案例】戒友精进
七部曲好！比以往戒色方法好。实践七部曲过程中感觉到智慧在提升。
【案例】戒友男儿当自强
这八天落实七部曲，让我体会到心态越来越平稳，我相信随着坚定不移落实七部曲会越来越好的。有一个好变化，我发现自己做事情会想、思考、有分寸，至少跟之前比不会像个傻子一样，做什么都做不好。邪婬真的危害很大，大家要坚定信念落实七部曲，加油。
【戒友】戒友弘宇（33岁大龄戒友）
《走向光明》看了五十页，我就戒了69天了。以前看《戒为良药》好几年都不知道怎么戒色，只知道洗脑，效果不大，而且戒的提心吊胆很辛苦，心里没底。遇见戒色吧六年之后，才明白戒色的方法。
【案例】戒友小庆
自从进了戒色七部曲实修群一口气戒了188天，七部曲的力量真的很强大！
从刚开始的早起早睡、扫洒庭除，到后面每天关灯、捐款助人，再到读书、持诵、反省，一点点落实七部曲！后来这些都变成了一些习惯，变成了生活中简单易行的一部分！现在我把重心都放在了奋斗上，只有奋斗才是一条无止境的路！目前已经买好自考教辅，准备参加4月全国自学考试。
加油吧兄弟们，积极落实七部曲，你们也能远离颓废，越来越上进！
【案例】戒友诚信鹤翔（30多年恶习史）
《戒色七部曲》真的管用，三十多年的邪婬按照七部曲去做，戒了五十多天了！继续加油，这次彻底戒掉。《戒色七部曲》太好了，戒色中的宝典，谁用谁知道！
【案例】戒友庞洋
大家可以好好看看（通行版《戒色七部曲》的）《生命重生誓言》，真的太好了，我过往的人生，什么婬邪放纵的事都干过，就是没干过正事……这就是我为什么说《生命重生誓言》太好了的原因。
《戒色七部曲》太平凡了，没有观心断念高大上，这也是大家不肯做的原因。以我一个老邪婬的亲身体验，《戒色七部曲》就是一个大家都能听懂的故事，小猫钓鱼，不理花蝴蝶，不理小蜻蜓，一心一意，专心钓鱼，最后满载而归。
【戒友】戒友思无邪
戒色论坛文章真的很有深度。第一次看见日日知非的文章，我就觉得我每天压力大是因为之前采用的戒色法百分之百有问题，典型的为戒色而戒色，关键还戒不成功。结果发现类似有我这样情况的戒友，还不止我一个。究其原因，是深受看戒色文章提高觉悟论的负面影响。
实践了七部曲一段时间，心态明显变的积极阳光了不少。心态好了，肮脏龌龊的负面心理就少了。这是一个此消彼长的过程，没有真正实践的人是不会体会到的。天天看戒色文章，这不是在戒的过程中，这是准备工作，准备了好几年，你不动，等于是负作用。
【案例】戒友冯秋松
戒色最高之戒法是没有色要戒，高明！
【案例】戒友bai
七部曲没错的，我本人落实亲身体验到正常生活带来的快乐。目前天天奋斗，整天欲望极小。即使有，念观音圣号也可以缓过来。戒色不能太专注，否则反作用力太大。
【案例】戒友大道至简
之前我天天看文章戒色，每天仍然意婬，身体很虚弱，成绩班里倒数第一。自从落实《戒色七部曲》之后，意婬减少了，成绩越来越好了，同学关系变融洽了，身体也变好了，每天过的很充实。由于学校里学习任务重，我持诵量不多，尽管如此，效果很明显。
我之前戒色就是天天观心断念，天天和念头斗来斗去，还是意婬严重。现在我发现戒色不需要大量看戒色文章，不用理睬婬念，只要认真落实《戒色七部曲》就可以戒掉色。《戒色七部曲》才是戒色大道！
【案例】戒友瘾不欲生
自从执行《戒色七部曲》以后，发现时间根本不够用，忙的像狗一样。以前是天天没事做，现在是天天时间不够用。念完准提咒后累得根本没心思也没力气去手婬。经过几天的七部曲日课，感觉做事比以前更有恒心和意志了，心情也不太容易受一些不好的东西影响。
【案例】戒友净意
《戒色七部曲》，实际就是对自我管理的最佳途径！会自我管理才能有出息，才能改变命运！
【案例】戒友冒号
看再多戒色文章都不及行动效果快（落实七部曲日课）。要么戒掉，要么废掉！
【案例】戒友对话
芯飞扬：我11年就接触了戒色网，关于各种戒色传统文化的文章看了一箩筐，看得应该不比你少，但是我发现欲望来时，看过的文章什么都不顶用。我不认为我觉悟很差，反倒是落实七部曲这2个多月我戒得相比以往更容易了。
恒谦：您跟我的情况差不多，我10年发现了戒色网，置顶的文章看遍了，就是戒不掉。后来通过好多其他的戒色平台，都不行。
【案例】戒友夜阑笃静
我以前就是戒色文章看了很多，感觉觉悟也在提高，以为什么都懂了，戒色已经成功。虽然有多次戒色超过百天的经历，可是其他生活方面坏的习惯都没有改正，像懒惰、拖延、也不锻炼……每天妄想很严重，沉溺于电视、网络中，浪费了大量时间。遇到挫折与情绪低落时，就感觉未来无望，进而就往死里看黄，导致破戒。
我现在每天都落实七部曲日课，感觉生活特别充实，心态也变得越来越好。我最大的感受是七部曲日课帮助我建立了一种健康的生活方式，把我从过去那种消极颓废的生命状态中解救了出来。现在每天所做的事情都是围绕着日课，日课就是我保护自己不破戒的护身符。这种感觉特别好。
【案例】戒友烛光
随着践行七部曲日课的时间越长，就越能体会到真正的生活应该是什么样子的，这就是正常、健康、充实的生活方式。每天的生活围绕着日课展开，就是在做正确、有意义的事情。落实日课的生活是一种自律的生活，践行日课一生是一种自然自发的选择。
【案例】戒友止於至善
我一直在研究戒色理论，我很坚信很明确的说，国内戒色界最专业的系统戒色唯独只有《戒色七部曲》和《走向光明》。之前我没有坚信七部曲，一直搞戒色理论，导致我走了大半年的弯路。我会落实七部曲直到终身！
【案例】某戒友
很多理论就相当于老师说“你把这本书认真做完，认真听我讲课，你就能考上好大学。”可又有多少人能考上好大学？方法论很重要，应该怎么去做，大家应该都明白了。看了好几年的戒色文章都没成功，接下来认真落实七部曲，我似乎看到成功的曙光了。
【案例】戒友芯飞扬
以前看文章多了也能戒十几二十天的，但始终没能彻底戒掉。实行七部曲以来我超过了自己最大天数，而且状态也很好。
【案例】戒友乐涤生
我自从每天进行七部曲日课开始，感觉自己的人生有了目标，不是浑浑噩噩的过日子了，每天知道自己应该干什么，怎么去做。现在每天都待人以微笑，帮助他人，不求任何回报。只问耕耘，不问收获。我知道自己还做的不够，前方还有很长的路要走，沟沟坎坎的也在等待着我。磨砺才能成长，每个通往成功的道路上少不了困难。加油！蜕变正在发生！
【案例】戒友力行弟子规
七部曲日课就是系统的扎根基，不要再找其他的方法了，其他方法都不够系统。七部曲日课系统又全面，这是大目标的量化，是可以衡量的。日课做1次很简单，但是连做500天就是破除恶习的工夫。
【案例】戒友光明土豆
七部曲要是落实到位了，不会有什么欲望。忙都忙不过来，还谈什么欲望 ？
【案例】戒友若水
使用七部曲日课之后，上半年没进过医院（之前一个月至少一次到医院看病），上班再没打过瞌睡，也不害怕工作的艰难，和人交往自然了很多。学习固肾功后解决了天冷起不来的问题。工作上最显著，工作效率提升了三倍，出错率很低，我的领导都很惊叹。
无论是健身养生，还是奋斗、人际关系、音乐学习、时间管理、佛法学习都适用七部曲。今年我改变了态度和做事方法，才开始步入了戒色实修之路。之前一个月进医院一两次，最后治疗无效。实修七部曲做到早睡后，颈椎病的疼痛就缓解了，半年来没啥大问题。扫清了死角，全方位得到了提升。进步太大了，我的领导朋友都懵逼了。
【案例】戒友大地
七部曲最大的功效在于戒色和生活的衔接上。七部曲为我们指明了方向，七部曲不但对于广大戒友有用，对于没有明显恶习的普通人也适用。非常感恩，感觉如同革命者遇到马克思主义。
【案例】戒友大瓜
以前我老是看戒色文章，老是琢磨着去提升觉悟，但还是屡屡破戒，生活工作也是一团糟！
接触七部曲后，我变了，不再执念于看戒色文章，不再执念于提升自己的觉悟，不再战战兢兢、如履薄冰地观念断念，生怕念头起来！而是脚踏实地踏踏实实的去工作、去生活、去运动，去拥抱美好的生活！慢慢的，我发现自己的工作越做越好，人际关系越来越融洽，生活越来越充实，身体越来越健康！而色，慢慢的也就不再那么“执着”了。
【案例】戒友Qileger
有很多戒友问要怎么修心，是啊这个心要如何修呢？刚刚还看到一个朋友说自己反复破戒，以后每天必须要看两个小时的戒色文章来修心。拿着手机看两个小时的文章就能起到修心的作用了？最重要的不是要把自己学到的运用起来吗？执行七部曲后才明白行动带来的好处，身体越来越健康，心态越来越阳光，整个人是一种向上的状态，这是我以前每天看文章所没有体会过的。
【案例】戒友不跳舞～脚冷
好不好，看疗效吧。这是我戒色大概第90天，我的目标就是每天坚持不懈执行七部曲。
【案例】戒友要不你来
理性和事实告诉我，七部曲对我的作用是很大的。
【案例】戒友谦足
实践证明，《戒色七部曲》更好，不仅帮助戒色，还能改变人生。
【案例】戒友ASUKA
之前3年用看文章洗脑戒色，一直戒不掉，学习成绩越来越差，后来高一还是如此。到高一下学期，接触了《戒色七部曲》，成绩才开始好转，生活也越来越好了。尽管现在还没有戒掉，但比以前进步好多了，至少生活是“落落大方”的，不会整天绷着神经，到现在一切都在向好的地方发展。
我一直在反思，同样是戒色，为什么差别这么大？后来我明白了，一个是“城市包围农村”，一个是“农村包围城市”。我们不可能一下子变成圣人，我们只能做到好好生活、每天都奋斗、改掉坏毛病。如果你坚信我要“城市包围农村”，认为我的思想可以改变一切，那就慢慢想吧！
【案例】戒友李
我不说《戒色七部曲》成功概率多大，但是就我实践的日子里，就是感觉很舒畅、充实，生活也比之前好多了。
【案例】戒友苦中做乐
我以前也是看文章洗脑戒色，每天都过得很压抑，整天跟念头对抗，搞得自己很累，时时刻刻都在担心邪念上来。之后看了《戒色七部曲》，落实《戒色七部曲》，生活不会那么压抑了，很轻松，不会整天对抗意婬，也不会担心念头上来了。七部曲是个很好的方法，适合所有的人。
【案例】戒友柒年
以前看戒色文章以为能成功戒掉，还说只要坚持迟早会觉醒，然后戒掉。看了一年左右没什么用，还是继续破戒，感觉根本不实用。《戒色七部曲》把戒色融入生活，更实用更能成功戒色。
【案例】戒友思明
想要彻底戒色，一定要回归现实生活，脚踏实地做个正常人，慢慢就变正常了！执行七部曲是很贴近现实生活的！
【案例】戒友明性
我屡戒屡败就是因为懒惰，导致无聊空虚寻找刺激。以前我一直不知道，就是以为心魔太强大，后来看了知非前辈的文章我才知道问题出在哪。
【案例】戒友Jackalwindy
不说别的，现在我每天持诵观音圣号，写计划、干正事、努力学习，婬欲心和邪念比以前看文章练断念的时候，少了不是一星半点。只可惜高一的时候在戒色吧精品贴里看到知非师兄的系统戒色法的时候，也是嫌麻烦就没太在意。那时候要是能看到容易上手的七部曲就好了！说不定就能早日拯救我这个戒油子，高考再多考40分呢。
【案例】戒友知行合一
想想以前每天看N篇千篇一律的戒色文章，听好几个小时戒色录音的日子真是浪费光阴蹉跎岁月！如今实施七部曲第五十二天，身体恢复得很好。家庭上对老人孝顺，对小孩的教育耐心细致，和妻子恩爱有加，工作上充满干劲……感觉如今才是在享受生活。
【案例】戒友隔壁小王
以前没有落实七部曲，总感觉没事做，就看电影玩游戏，很容易就被一点点不良信息带偏了看黄去了。自从认真落实七部曲，树立了工作和生活的目标，培养了兴趣爱好，总感觉时间不够我用。到晚上就很累，躺下就睡着了，根本没时间去想邪婬，甚至有种恨不得向天再借五百年的感觉。
【案例】戒友栀槿
《戒色七部曲》呀，对于我来说就是我的一天，充实而快乐的一天！睁开眼的第一件事就是去日课共修群里签到，然后锻炼，之后洗漱吃早餐。按照七部曲来过一天，不知不觉一天就过去了，真快，但很幸福！
【案例】戒友磐石
《戒色七部曲》是在培养我们把握时间的能力。反思过去破戒的经历，大多情况下无所事事，进而经受不住诱惑而破戒。戒色日课刚好可以填补这两个漏洞，完成七项你会忙得没空邪婬，读书、健身又增加了对抗心魔的资本。
【案例】戒友戒
《戒色七部曲》我感觉太好了，现在完全充实了我的生活，精神面貌都感觉比以前好了。尤其是读书和反省这两个方面，一个是让人的思想转向好的，充实内心世界，另一个就是让我们慢慢改正自己的不良习惯。还有最大的改变是让我体会到了“做到才能得到”的幸福感。
【案例】戒友照地
《戒色七部曲》，记录了一天的行程，让我们很容易找到自身的问题。
【案例】戒友蓬莱仙客
《戒色七部曲》与其说是戒色，不如说是生活，是一种正常的、积极的、乐观的、有意义的生活方式。按照七部曲来生活，我觉得让我的生活更有意义、更加充实、更加幸福。成功戒色，早日开启幸福生活模式！
【案例】戒友了无
七部曲里面的内容其实就是我们每个人每一天都要去做的事，或者说这就是生活，每个人的生活。
【案例】戒友果云
这两天重新读戒色系统工程论，感受又不一样了，写得非常精彩。这篇文章不仅仅局限于戒色，更多的是告诉现代人如何修身，活出健康、全新的人生。
【案例】戒友流水
《戒色七部曲》是能够改变我们毛病、让我们走向光明的基础，这也是我们人生必修功课。坚持每一天，我们不仅在生活上发生大变化，还能为自己人生梦想打开一条更宽的路。
【戒友】戒友太白
我到现在才明白，戒色论坛宣传的戒色法（戒色七部曲）才是正确的。
我是个初三学生，每天作业超级多，还要复习，但我每天还挤出时间看《戒为良药》，记笔记，结果沉迷于戒色，学习落下了，还屡戒屡破。因为上学了，不上网课了，每天没时间看《戒为良药》了，就放下了。我这才开始（落实七部曲），每天念一会观世音圣号，希望出现奇迹。结果奇迹真的出现了，我从开学到现在一次没破。就是因为忙起来了，每天见同学见老师，手机也不在旁边，真的忘了自己在戒色，每天脑子里都是作业。
我真的特别感谢论坛公众号，要不是你们，我现在还在抄《戒为良药》。
【戒友】戒友一新
七部曲日课虽然是免费的，但却是无价的。门槛低，简单容易上手，对于懒惰成性的人来说，是个金钥匙，不需要深度思考，拿来用就可以了。用上一段时间，回过头来看，才恍然大悟。
【案例】戒友奋斗中的追梦人
之所以戒色越到后面越稳定不会再破戒，我觉得主要是执行力各方面都起来了，全新的人生状态已经形成，六项不放松，持诵量保持基本3000+，要再破戒真叫见鬼了。
我现在早上闹钟一响立即起床，根本就没有我考虑的机会，也不会觉得早起煎熬，为什么？因为通过接近150天的训练（落实七部曲日课），早已慢慢形成习惯。晚上也不把手机带到床上去，慎独，全力奋斗，根本也没有我破戒的机会。如果自己非要作死那也没得办法。
【戒友】戒友安妮的仙境
做为曾经在戒色吧追随×翔5年的人，截止昨日有幸认真拜读完《走向光明》，我最真切的感受是：戒色圈真理在“中弘期”戒色前辈身上！其理论历经长期实践与反复修正打磨，真的已经非常成熟、系统和全面了。真心推荐迷茫期的戒友认真了解和实践。
【案例】戒友净心
七部曲能让我们赶走心中的魔鬼，让我们全方位的改造自己，从而达到修身改命的作用，让我们走向清新健康的人生。
阅读了以上戒友实践《戒色七部曲》的亲身体会之后，祝愿大家能够早日实践《戒色七部曲》，早日走出戒色困境，获得戒色成功。
中篇
《戒色七部曲》共修指南
现在的戒色群很多，大多数都是在群里闲聊、发牢骚，最多转发些戒色文章就算好的了，有几个群是真干的？基本没有。这样的戒色群对自己戒色没有任何实质性帮助，加再多群都没有用，都是浪费时间。
一个人单独落实《戒色七部曲》完全可以戒掉色，因为戒色是个人行为，不是集团作战。然而，人是有惰性的，团队的力量是强大的，有一个良好的七部曲日课共修氛围可以起到互相帮助督促、共同学习进步的作用，会促使自己更快地走向成功。因此，建立七部曲日课共修群是有必要的。
建议大家找一些志同道合的戒友，自发成立《戒色七部曲》日课共修群，互帮互助、共同进步。以下提供两种共修方式，供大家参考。
共修方式一：重模式
一、共修团队
建立七部曲日课共修QQ群或微信群，与其他戒友一起共修《戒色七部曲》。
1、实修小群。群内成员7～8人左右，最多不超过10人。
这是最容易组建的共修方式。管理人员含群主一名、点评学长一名，统计员一名。群主、点评学长负责点评群成员日课，统计员负责统计每天群成员报课的情况，并于第二天早上10点之前群内公布。统计员可以由群成员轮流做。统计报课情况可以事先设计一个统计表，竖排为群内戒友网名，横排是日期，某人哪一天报课就在该日打一个钩，没有报课就不打钩。即使是一晚上统计10人，也很容易做到。
2、实修中群。群内成员10～50人之间，最多不超过50人。
由于群成员较多，实行“分组管理、小组长负责制”。群成员分为若干组，每组连同组长在内共7人，组长1名，组员6名。分了几组之后，如果剩余人员不足7人，采取“三舍四入制”。3人及以下，归入某7人小组；4～6人独立成组。组长负责点评组内人员日课，组内一人担任统计员，负责统计组内人员报课情况并在组内公布。组长将每天统计的本组成员报课情况于第二天早上10点之前在群内公布，向群主汇报。管理人员含群主、各组组长、3～4名点评学长，负责管理群。
实修中群以20人的群比较合适，可以分为3组。20人～50人的群，人就有点多了。
二、共修制度
共修制度是共修《戒色七部曲》日课的基本准则，通用于实修小群、实修中群。
1、“早签到、晚报课”制度。
群成员早上早起在群内写“签到”二字，晚上10点前群内上报自己当天落实《戒色七部曲》日课的日记，日记模式见下文《〈戒色七部曲〉日课“报课标准格式”》。学员正常上报日课时间为当晚10：00点之前，最迟截止到当晚12:00，逾时未上报，视为缺报。这个制度是为了督促群内成员养成早睡早起的好习惯，形成落实日课的实干群风。
2、日课点评制度。
选择落实日课到位、戒色天数较长的戒友担任点评学长，点评学长对戒友上报的日课进行点评，指出优缺点。对落实到位的戒友进行鼓励，对某戒友日课中哪一条或哪几条落实不到位的地方提出改进建议。日课点评有利于戒友迅速成长、快速进步。
3、开除群员制度。
对于不认真落实七部曲日课、不提交日课的戒友坚决开除出群，以保证本群的实干作风。
开除群员的三种标准：
（1）以一月为期，学员每月累计缺报3次，全员通报警告一次；每月累计缺报5次，直接开除。当月缺报次数不累计到下月，下月重新开始计算。
（2）以一月为期，群内学员累计缺报日课3次，警告一次；累计缺报日课5次，再通报批评一次；累计缺报日课7次，直接开除。当月缺报次数不累计到下月，下月重新开始计算。
（3）群内学员一个月内连续缺报日课3天，或一个月内累计缺报日课9次，直接开除。当月缺报次数不累计到下月，下月重新开始计算。
三个开除制度仅做参考，也可以自己制定标准。开除部分学员后，要及时补充新人进群。
4、重新入群制度。
对于违反群规的人，无论是谁一律不讲情面请其出群。如果想重新进群，写一份不少于400字的检讨，方可获得入群资格。凡事不可再三，被累计开出2次者，失去第三次入群资格。
5、共修纯粹制度。
共修成员必须放下之前看过的所有戒色书籍和戒色法（比如《戒为良药》及其戒色法），专看《走向光明》、专修《戒色七部曲》。因为是《戒色七部曲》专修群，不是一般的戒色群，因此群内成员不得宣传其他戒色平台的戒色法和戒色文章，以保障七部曲共修的纯粹性与稳定性。
6、基本群规。
遵守国家法律、制度，群内不谈政治、不谈宗教，只谈戒色相关话题，违反者一律开除。
两种实修群的优劣分析：
建议大家实行实修小群制。因为其优点是方便、快捷、高效、易管理。
实修中群制的优点是有利于大面积在戒友中普及共修模式，让大家快速体验共修的氛围，由于人数多，共修氛围会更好一些。缺点是机构臃肿，耗费管理员太多时间。在实行一段时间后，每个组可以独立出去，单独成群，实行实修小群制。
共修方式二：轻模式
一、共修团队
建立七部曲日课共修QQ群或微信群，与其他戒友一起共修《戒色七部曲》。采取实修小群制，群内成员7～8人左右，最多不超过10人。
二、共修制度
1、管理人员含群主一名、点评学长一名。不设日课统计员，按照自愿报课原则，群内戒友自觉坚持每天在群内报课。点评学长随机为群成员点评日课。
2、共修成员必须一律放下之前看过的所有戒色书籍和其他戒色法，专看《走向光明》、专修《戒色七部曲》。
3、共修群内部不得宣传其他戒色平台的戒色法和戒色文章，以保障共修的纯粹性与稳定性。
4、共修群成员在参与共修达到21天之后，可邀请其他戒友组建新的共修小群。
5、基本群规：群内不谈政治、不谈宗教，只谈戒色，违反者一律开除。群内只讨论如何落实七部曲日课成功戒色，不要在群里公开评论其他戒色法的优劣，避免引起争执。
共修轻模式不强迫“早签到、晚报课”，按照自愿报课原则报课，无开除制度，完全依靠戒友自身的自觉性。
两种共修模式的点评：
共修轻模式：优点是便于组织成立、发展迅速；缺点是管理上比较宽松，如果组员不自觉，共修肯定会流于形式，起不到应有效果。
共修重模式：
优点：一是群风良好、群成员进步快。严厉的群规、严格的管理促使群成员严格要求自己，群成员之间形成互学互助、共同进步的良好实干风气；二是成功率极高，相当惊人。前辈们曾经试验过共修重模式，群内十几名成员在短短半年之内突破100天的人数高达100%，戒色成功率高达40%！有些戒友之前用别的戒色法屡屡困在戒色一周、十几天的死循环里走不出来，实践七部曲日课之后迅速突破了百日大关。有些戒友没有失败一次，直接一次性戒色成功。（按：根据戒色前辈们的统计，在一个戒色团体之内，很多人戒色都是混日子，真正戒色的人只有5%，戒色成功率为千分之二到千分之五。成功率高达40%是什么概念？200倍！这是半年之内的成功率数据，以1～3年为期成功率高达100%！）
缺点：一是管理员、组长、点评学长、统计员要付出很多时间、精力；二是现在戒色的人虽然多，但真戒色的人少，大多数都是嘴上功夫，想找到真干七部曲的戒友可能不容易。然而，找真干七部曲的戒友也容易。“物以类聚，人以群分”，你是什么样的人，就会感召什么样的人。只要你自己是真干七部曲的人，你一定会感召来真干七部曲的人。关键看你自己，你的外在一切境遇，都是由你内在决定的。
如果仅仅是为了体验、了解七部曲日课共修，采取“轻模式”即可。如果是为了真正想戒掉色，建议采取“重模式”的实修小群制。
七部曲日记标准格式
无论是按照“重模式”或是“轻模式”共修《戒色七部曲》日课，每天晚上都要在共修群里报七部曲日课。以下为报课标准格式，也是独修《戒色七部曲》日课日记的标准格式：
《戒色七部曲》日课“报课标准格式”
（即《戒色七部曲》日课日记标准格式）
网名：
日期：
天数：（如果没破戒）第几天，（如果破戒）计数为0。
核心信念：彻底告别过去，活出全新生命
日课前提：是否节制上网，是否远邪
一、早睡：晚××：××睡，早×：××起
二、健身：
三、读书：
四、持诵：
五、行善：
六、奋斗：
七、反省：
（1）状态；（2）收获；（3）不足；（4）要感恩的人或事；（5）明天计划（要做的事）。
【或者4条：（1）收获；（2）不足；（3）要感恩的人或事；（4）明天计划（要做的事）。】
【注解】：
1、天数：是指自己连续成功戒色的天数。如果对于戒色天数很敏感，天数这一条也可以去掉不写。
2、读书内容为《走向光明》、戒色论坛元老级前辈文集、传统文化书籍。
3、反省可以是4条内容，也可以是5条内容，两种反省格式都可以。5条内容中的状态是特指今天日课完成的情况：破戒了就只写破戒；没有破戒就在“精进、良好、一般、懈怠”这四条之中选一项，做为日课完成情况的整体自我评价，具体评价标准可以参照“《戒色七部曲》日课标准”（详见《〈戒色七部曲〉解读三：实战提升篇》一文）。状态这一条的内容也可以分别放入收获与不足中来写，反省就变成4条内容的格式。
4、收获与不足：指落实日课以及生活中自己言行的优点与缺点。
5、感恩：这一条很多人都写感恩论坛前辈，其实论坛前辈只感恩一次就可以了，更多的要写现实生活中今天值得自己感恩的人。
原因：不是不要大家感恩戒色前辈，而是避免暗示自己正在戒色。落实日课目的是为了活出新生命，回归正常生活，不应该再沉溺于戒色以及不断追怀前辈们以往的辉煌和恩德。人应该向前走，而不能一直停留在戒色这个低层次上。色是忘掉的，不是戒掉的。整天执著于戒色，无疑在心里给自己不断做负面心理暗示，这就犯了白熊效应的禁忌（详见《再谈如何断念》一文，白熊效应是戒色基本常识，连这个都不知道，戒色就没有入门）。从戒色圈子里走出去回归正常生活，才是戒色的最终归宿。这也是真正回报戒色前辈的最好方式，所以不要每天都把感恩戒色前辈放在日课中。
6、日课从早睡到反省的七条前后顺序不能颠倒，严格按照以上顺序写。“收获、不足、明天计划（要做的事）”这三条是反省的重点。
以上是理论讲解，下面举一个例子大家就明白了。
【案例】某戒友“别行版”七部曲日课日记
日期：2019年5月5日
天数：第366天
核心信念：彻底告别过去，活出全新生命
日课前提：节制上网，上网半小时是为了查阅资料；远邪。
一、早睡：晚22:00～早5:30
二、健身：五体投地功108 个，散步40分钟，共1小时。
三、读书：上网听新版《走向光明》录音，读《论语别裁》，各半小时。
四、持诵∶念诵观音圣号7000遍。
五、行善： 网上推广七部曲日课，车上给老人让座等，善事3件。
六、奋斗：努力工作。
七、反省：
（1）状态：精进。今天日课完成的很好，身心状态不错。
（2）收获：身体越来越好了，心念越来越清净了。晚上10点早睡就是不一样，早上5点多就自动醒了，身体感觉很舒服，白天特别有精神，早睡早起一定要终生坚持下去。
（3）不足：今天对别人说话有些不耐烦，以后要注意方式方法和态度。
（4）感恩：同事小王今天帮我解决了工作中的一个难题。
（5）明天计划：要完成4件事，完成××工作、买衣服、洗澡、打扫居室卫生。
七部曲日课有“别行版”、“通行版”两个版本，二者唯一不同的是持诵。落实“通行版”的持诵，只要每天念诵一遍《重生誓言》就算合格。大家在共修的时候，每天晚上就是按照这种格式在群里报日课，至于日课内容肯定每个人都是不一样的。
七部曲日课共修“重模式”与《戒色七部曲》“报课标准格式”都是在戒友共修七部曲的实践中总结出来的经验，有志于共修七部曲日课的戒友可以参考借鉴以上两种共修模式和报课标准格式。
七部曲日课既可以单独落实，也可以集体共修落实，无论哪种形式都可以成功。现在有很多戒友自发建立了实践《戒色七部曲》日课的共修QQ群或微信群，这样做对成功戒色很有利。大家可以找一些志同道合的戒友尝试共修七部曲，早日走向成功。
在共修《戒色七部曲》日课的过程中需要点评群成员的日课，如何点评？请参考下文《七部曲问题案例点评》、《七部曲优秀案例点评》两篇短文中的点评方式进行点评。两篇短文中的4个案例虽然落实的都是“别行版”，但是对于落实“通行版”的戒友依然具有极高参考价值。
七部曲问题案例点评
本案例是七部曲共修群内某戒友的一篇七部曲日课日记，为维护该戒友自尊，隐去真实网名。这位戒友犯的错误就是落实《戒色七部曲》的新人常犯错误，比较有代表性、典型性，请大家高度重视本案例。
【案例】某戒友的七部曲日课
网名：某某
日期：2017.12.26
状态：未破戒
天数：执行戒色七部曲0天，连续戒色第20天。
一、早睡：00：30-7:30
二、健身：跑步
三、读书：《戒为良药》
四、持诵：无
五、行善：转发戒色文章
六、奋斗：戒色从现在开始再不能按天数去戒。没有任何意义，我们应该按照修行的天数算，或者按照修行的量去算。（比如：应该每天计算一下自己念观音圣号念了多少遍，抄经抄写了多少章节，做了多少善事，有没有做孝敬父母的事，有没有好好反省自己，忏悔自己，不净观修行了多久，戒色文章看了多少，日课有没有认真去完成……）
七、反省：昨天差点破戒，反应出自己很多问题。昨天下午上课时自己出现了意婬，当时断念有点晚了（缺乏反复断念思想，没有把断念思想深入心里），后来发现便控制住了。那时知道欲火上来了，便决定下课后去念经、做运动（才坚持了一会就不想做了，可见自己对戒色的重要性认识还是不够深刻，说明自己执行力很差，也可能因为这个而再次破戒）。回来后自己吃了个饭，和同学去教室上自习。
在上自习期间，欲火又起来了，对周围的女性有点意婬，于是一个人回到宿舍冷静的坐坐（现在觉得当时欲火又起来时应该认真念经或者修不净，读戒色文章，或者出去运动，反正要转移自己的注意力）。坐了一会就开始玩手机，一玩便到了睡觉，直到早上起来。早起后心静了很多，欲火也控制住了。
回想昨天自己有很多地方做的不好，深深忏悔。戒色道路还很漫长，自己需要去努力修行，不然又出现昨天那样的情况，而自己又没有昨天那么幸运的话必破不可。
【点评】：这位戒友落实七部曲存在九大问题，当然容易破戒，具体如下：
1、早睡问题：00：30～7:30。睡的太晚，起的太晚。应该晚上10点前入睡， 或10：30之前入睡，最迟不能超过11点。早上5、6点起床持诵、锻炼。
2、健身问题：跑步。绝大多数戒友的身体很虚弱，而跑步是一种剧烈运动，会消耗人体肾精与阳气，对于身体虚弱的戒友不适合。建议在戒色初期以40～60分钟的快走代替跑步，快走可以恢复肾气有效治疗肾虚，最养身体。如果有戒友确实很喜欢跑步，也应该以快走为主，以短时间、短距离的低速慢跑为辅助健身方法。比如健身40分钟，其中快走30分钟、低速慢跑10分钟，这样合理搭配最适宜。
3、读书问题：看《戒为良药》。既然落实《戒色七部曲》，那就应该彻底放下《戒为良药》，专心学习《走向光明》。因为这两本书的戒色路线完全不同，只有《走向光明》才会告诉你如何落实七部曲，只有一门深入才能快速取得成功。你不可能同时在两条路上行走，脚踩两只船是没有好结果的。
4、持诵问题：无。持诵可以有效化解婬心，对于顺利戒色有极大作用，并非可有可无。
5、奋斗问题：奋斗部分的内容要简单写今天为学习工作、人生目标而做了什么事。他写的奋斗内容其实是反省内容，他反省的内容是可以的，放在反省里比较合适。
6、方法问题：落实七部曲不需要修不净观，也不需要大量看戒色文章，可以适当看七部曲文章，但重点在于落实行动。修不净观最好有人指导，自己盲修瞎练会出问题的。七部曲很安全，没有副作用，不会走偏，戒掉色已经绰绰有余了，落实七部曲戒色不需要头上安头再修不净观。
7、对治婬念问题：欲火起来是因为没有落实日课的持诵。他说“没有把断念思想深入心里”，说明他对治婬念依然是《戒为良药》断念口诀之类的戒色思维。戒色必须放下《戒为良药》的断念口诀、断念理论，落实《走向光明》的“降念八法”和正确戒色观、断念观，具体详见《再谈如何断念》一文。转移注意力、出去运动是对的，读戒色文章未必能转化婬念。
8、观念问题：这位戒友仍然是《戒为良药》的戒色思维，没有彻底转换到《走向光明》的戒色思维，这样杂修七部曲不会有太好效果。
9、日课格式不规范问题：缺了核心信念、日课前提，反省没有分类写。
如果他认真学习《走向光明》，这些问题他就知道为什么错了。这位戒友犯的错误，很多戒友都在犯，希望大家引以为鉴。
【案例】戒友风的七部曲日课日记
日期：2020年5月3日
网名：风
状态：一般
日课前提：远邪(合格)、节制上网(合格)
一、早睡早起：10点30睡，5点40起床，合格
二、健身：100个梳头功，站桩30分钟，合格
三、读书：戒色文章1篇，《细讲弟子规》1集，合格
四、持诵：准提咒2500遍（8.488/100万），合格
五、行善：捐赠1元、捐米，合格
六、奋斗：无，不合格
七、反省：
（1）七部曲落实情况：除了奋斗，其他都还不错。
（2）当天收获：兄弟睦，孝在中，财物轻，怨何生。学习孝悌，对兄弟姐妹，应该和睦相处。
（3）当天不足：小姑来了，感觉不够热情，招呼不周。
（4）要感恩的人或事：感恩父亲，爷爷，常空法师，准提菩萨。
（5）个人目标：一年内告别恶习，两年身体尽快恢复60%
（6）明日计划要做的事：落实七部曲，持诵准提咒2500遍，重新做人
【点评】：
优点：日课格式比较规范，从早睡到行善前五条落实得很好。
缺点有5点：
一是缺了“核心信念：彻底告别过去，活出全新生命”，这一条放在日课前提之上。
二是“状态：一般”应该放入反省“（1）七部曲落实情况”中，因为这一条也包括了自身的状态；
三是“（5）个人目标”应该放入奋斗项中，先写个人目标，然后写今天为实现目标做了哪些事；
四是“（6）明日计划要做的事”是指与人生发展有关的生活上或学习工作上的事，不是七部曲日课内容，七部曲日课是每天必做的事，就不必写了；
以上4点是格式不太规范的问题。
五是没有落实奋斗，这是最大的不足。奋斗很重要，是充实生活和精神世界、培养积极向上心态的重要法宝，对于成功戒色与人生成功很重要，怎能不落实呢？
七部曲优秀案例点评
【案例】戒友“沥雨天壁”的一篇七部曲日课日记
网名：沥雨天壁
日期：2018年1月15日
状态：未破戒
天数：连续戒色第171天
前提：无事不上网，不看黄（及格）
一、早睡：21：30-5：20（早睡优秀，早起良好）
二、健身：早上5：40-6：40快走一个小时（优秀）
三、读书：重读一遍《“戒色系统工程论”》的《实战手册》和《七部曲日课》，读书时长半个小时（及格）
四、持诵：观世音菩萨圣号3000遍（良好）
五、行善：捐款、一整天吃素（优秀）
六、奋斗：完成《HCNP》的1.3-1.8小节学习
七、反省：
（1）当天不足：读书投入的时间还是不够多。要是真正把七部曲落实到位了，一天的时间很紧凑，甚至感觉时间不够用。我早上运动完后，马上持诵观世音菩萨圣号1000遍，这时已经7：20了。马上洗漱吃早餐，赶在8点前到办公室上班。中午有2个半小时午休，挤出20多分钟时间持诵1000遍圣号。晚上吃完饭稍稍休息，6点开始奋斗。做完既定的奋斗任务，已经是7点半了，又看了半个小时《走向光明》。8点一刻从公司坐公车回宿舍，回到宿舍已经是8点45分了。马不停蹄的持诵1000遍圣号，才能完成当天的持诵量，这时已经过了9点了，但是七部曲的日课还没有写！而且还必须在10点前睡觉，我已经打算今晚不洗澡了。
（2）当天进步：感觉自己的潜能被一点点激发出来了。虽然时间很赶，但是我却把七部曲和昨天定的计划落实到了。为了争分夺秒，我平时走路都加快了速度。
（3）感恩父母，感恩他们给予我生命和智慧。
（4）明日计划：工作上，完成2018年年度工作计划；学习上，完成《HCNP》20页学习；读书上，看《走向光明》一个小时。
【点评】：这位戒友态度很端正，日课七条每一条都落实到位了，日记记录详细，并根据《〈戒色七部曲〉日课标准》进行了自我评价，堪称戒友们的学习榜样。
根据老的《〈戒色七部曲〉日课标准》，他持诵不到一个月，念诵观世音菩萨圣号3000遍算良好；如果他连续持诵30天之后，3000遍算及格。目前的“日课标准”是新版的，这种评价方式就不存在了。
不足：
1、在前提这条之上加上“信念：彻底告别过去，活出全新生命”，就更好了。
2、反省部分的标准格式是“（1）状态；（2）收获；（3）不足；（4）要感恩的人或事；（5）明天计划（要做的事）”。他的反省部分第一条“当天不足”与第二条“当天进步（收获）”的前后顺序需要调整一下。
3、“状态：未破戒”这一条应该放到反省部分里的第一条。“要是真正把七部曲落实到位了……我已经打算今晚不洗澡了”这一段话可以归到“状态”这一条里。
【案例】戒友“脚踏实地”的一篇七部曲日课日记
网名：脚踏实地
日期：2018年7月18日
天数：连续戒色7天（落实七部曲日课总计7天）
日课前提：节制上网，除工作、学习、生活等正事之外不上网；远邪，没有看色倩信息。
一、早睡：晚9：30—早5：30
二、健身：站桩35分钟，打坐30分钟，通臂劲30分钟，蹲墙功90个（近2小时）
三、读书：一则戒色人生逆转案例的经典分析30分钟
四、持诵：专念30分钟＋散念（1小时）
五、行善：完成（2件）
六、奋斗：严格执行每天的日课，再苦再累爬着也要完成，破釜沉舟，置之死地而后生。不严格执行日课＝破戒。
七、反省：
1、状态：良好。白天精力和精神状态都不错，晚上有点累，还出现了一段消极的情绪。
2、收获：
（1）不因为状态好就沾沾自喜，因为我知道不好的状态也许下一刻就会降临，我会时刻保持警觉。不因为状态不好就沮丧消极，因为我知道当我全然的接受它，它很快就会流经过去。状态好就在状态好中体验，状态不好就在状态不好中体验。不管是好还是所谓的不好都是来让我们成长的，只有这样我们最终才能超越他们之上，不被所谓的好或不好所束缚，活出真正的自在人生！
（2）今天工作强度很大，如果是以前早就累得不行了，今天只是感觉稍微有点累。才落实七部曲七天就有这么大的提升，真是太棒了！
（3）一阴一阳之谓道，万物负阴而抱阳。万物由阴阳两面组成，人也是由阴阳组成的。但是我们人往往总是喜欢接受阳面的，比如积极向上、喜悦、开心等等所有一切好的，而抗拒所有阴的，比如消极、悲伤、难过等等。当我们抗拒阴就是在抗拒我们自己，因为阴也是组成我们的一部分。因此当阴（消极）出现时，我们应该全然的接受它，允许它出现。因为它本就是我们的一部分，而不是懊恼自己怎么这么消极，怎么会出现这种状态。第二步带着一份觉知去体验它，当我们这样做的时候，这个消极的状态很快会流经过去。
3、不足：
（1）继续加强不净观的练习，争取形成条件反射，看到美女直接看到其本质。
（2）不用脑时就念圣号，严格执行！
（3）一天当中时刻带着一份觉知，知道自己当下在做什么。
【点评】：这位戒友的日课执行总体来说是不错的，态度很端正。
优点：日课七条总体落实到位，尤其是早睡早起、健身、反思很到位。
缺点：
1、健身的量是很足的，但是有一个缺点就是健身项目太多，有4个项目，平均用力没有主次之分。健身项目不在多，2个左右就可以了，关键是长期坚持。如果健身内容太多就难以长期坚持，不能长期坚持效果就出不来。事实上这位戒友连续成功戒色第40天的日课里，只坚持了站桩与通臂劲，都是20分钟左右，打坐和蹲墙功没有落实。健身改进建议：站桩与打坐二选一，然后加上快走40～60分钟，一静一动谓之道。
2、持诵1小时的念诵量是基本合格的，他是看时间计算的，建议用电子计数器计数，因为计数与不计数的效果完全不同。建议用10念法，念10遍记一次数，1小时的持诵量大约3千遍，只需要按计数器300遍。
3、奋斗可以简单写一下自己工作方面的事。
4、落实七部曲不需要再练习不净观，因为七部曲已经是非常成熟的戒色法了，不需要再头上安头。练习不净观最好有高人亲自指导，自己盲修瞎练恐怕会出问题。
5、反省部分的标准格式是“（1）状态；（2）收获；（3）不足；（4）要感恩的人或事；（5）明天计划（要做的事）”。他的反省如果“把要感恩的人或事”、“明天计划” 写上就更好了。
6、加上“核心信念”（简写“信念”）这一条，格式就更完整了。
这位戒友就是《〈戒色七部曲〉成功案例选》一文中《实践七部曲一周体会：从精神萎靡到朝气蓬勃》的作者，大家可以看看他的体会文章，把他的文章与日课相对照，看看他是怎么落实日课，如何做到从精神萎靡到朝气蓬勃的？他每天健身近2小时，下功夫了，7天就见效果了。
以上通过对问题案例与优秀案例的点评，等于给大家上了一堂如何评价七部曲日课日记的示范课。大家在组建七部曲共修群的时候可以这样去点评他人的戒色日记，以便于大家共同进步。
下篇
特殊情况如何落实早睡
对于上夜班、面临升学等特殊情况的戒友，如何落实七部曲日课的早睡早起？回答这个问题之前，请大家先看一个案例：
某戒友：……并不代表七部曲没有问题，比如：除了学生和朝九晚五稳定工作的人，其余的人有几个能做到早睡早起？我认识一个戒友已经四十多岁，工厂的班组长，需要上夜班。他这个年龄了，好不容易混到这个程度，要养家糊口，不可能还让他换工作……
回复“上夜班熬夜问题”：
用七部曲戒色，上夜班的戒友可以不落实日课的早睡早起。
七部曲提倡早睡早起，因此有些前辈建议上夜班的戒友换一个不上夜班的工作。如果确实因为生存问题上夜班，也换不了工作，这类熬夜无可厚非，大家要懂得灵活变通。因为上夜班做不到早睡，就质疑七部曲有问题，难道因为少数特殊戒友就要废掉可以普遍利益绝大多数戒友的早睡早起？考虑问题不应该这样吧？
回复“其余的人有几个能做到早睡早起”问题：
现在人熬夜的原因，恐怕更多的是躺在床上、斜靠在沙发上，无聊地刷手机、看小视频、玩游戏等各类消遣吧？自己做不到早睡早起，就质疑“七部曲提倡早睡早起”有问题？难道大家干脆都去熬夜，都去过颓废的、放纵的、不健康的生活？
综合回复：是七部曲有问题？还是这位戒友犯了教条主义不懂灵活变通，存在认知偏差的问题？
以下几种特殊情况，落实七部曲日课“早睡早起”要灵活变通：
1、上夜班的戒友，可以不落实日课的早睡早起。
2、为了升学等重大事情不得不暂时熬夜一段时间（比如考前1、2个月），可以暂时不落实早睡早起。面对高考、考研、考博、考公务员的戒友，这些都是决定自己前途的重大考试，在考前一段时间熬夜进行突击学习，可以暂时不落实日课的早睡早起。一旦考试完毕，必须立刻恢复早睡早起。当然，还有一种解决办法就是每天依然坚持早睡，早上尽量比平时早点起来，利用早上的时间复习功课。两种解决方法，大家自己选择。
3、因为紧急工作等特殊原因，不得不加班熬夜完成工作的，可以暂时不落实早睡早起。一旦紧急工作完成，必须立刻恢复早睡早起。
4、因为其他一些特殊原因不得不暂时熬夜的，可以暂时不落实早睡早起。该事情一旦过去，必须立刻恢复早睡早起。
《戒色七部曲》日课提倡“早睡早起”是绝对正确的，但是不包含以上特殊情况。一句话总结：落实七部曲日课，既要按照书本的建议严格落实，也要根据自己实际情况进行灵活变通处理。
戒色要走中道，落实七部曲日课也要走中道，要懂得灵活变通。大原则都讲了，我们在人生中如何去运用落实，在于个人智慧，而不能教条主义、僵化思维，“运用之妙，存乎一心”。
戒色金口诀
“戒色金口诀”（简称“金口诀”）与释疑是戒友们实践《戒色七部曲》之后的集体原创，是他们的亲身体会与感悟的精华，十分宝贵。背下“戒色金口诀”，仔细玩味“金口诀”的内容，身体力行，必然走向戒色成功！
“戒色金口诀”：随婬入邪苦，强斗亦自伤；不如泯恩仇，江湖两相忘。
释疑：
金：为黄金、宝贵之意，真实、真正之意。
随婬入邪苦：放纵自己手婬，堕入邪婬深渊，只会给自己身心健康带来严重伤害，感受到的是无尽痛苦。
强斗亦自伤：好不容易刚刚从手婬无害论的坑里爬出来，又不慎选错了戒色法掉入另外一个坑里：使用了不适合自己的戒色法执着地和婬念强斗，不仅没有戒掉色，反而引起一系列强迫、焦虑等心理疾病，伤上加伤，痛苦不堪。
不如泯恩仇：用《戒色七部曲》戒色，不需要每天看大量戒色文章洗脑提升觉悟、不需要记戒色笔记、不需要每天练习断念口诀，不需要时刻理睬提防婬念、不需要和婬念斗，只需要甩掉包袱、轻装上阵，每天认真落实《戒色七部曲》日课、平平实实的生活即可成功戒掉色。
江湖两相忘：《戒色七部曲》是大道至简、大道至易、大道平实，没有花招、无奇异言论、不哗众取宠，人人可做、人人能做、十分高效。每天落实七部曲日课的结果是忘掉了戒色（心中没有色与戒色的概念），却成功戒掉了色，迎来崭新生命！
最高深的往往最简单、最平实，甚至不起眼。《戒色七部曲》的奥妙也只有亲身实证者才能体会到，没有实践者、见识浅薄者又怎能知道其中的奥妙呢？
日记要写多长时间
问：落实《戒色七部曲》日课，每天要写《戒色七部曲》日课日记。问题是，戒色成功之后是否一直要把七部曲日记一直写下去？难道要写一辈子？
关于写七部曲日记的问题，要看你处在什么戒色阶段了，每个阶段的要求是不同的，要辩证看待。
戒色的阶段可以划分为黑暗时期（前70天）、小成阶段（70～360天）、大成阶段（1年～3年）、保任期（戒色3年直到此生终点）这几个阶段（按：参阅《“系统戒色”发展史与〈“系统戒色论”体系〉浅析》、《如何运用七部曲突破戒色三大阶段》、《浅析戒婬的三个阶段》等文章）。
在戒色大成阶段之前，也就是成功戒色1年～3年之前，每天要严格按照标准格式写七部曲日记，目的是为了进行自我监督，养成良好行为习惯与健康生活方式。（按：日记格式详见《高效系统戒色法——戒色七部曲（别行版）》、《〈戒色七部曲〉解读二：践行进阶篇》）
在戒色大成阶段之后，也就是成功戒色1年或2、3年之后要不要把七部曲日记一直写下去呢？
答案是：可写，也可不写。
坚持写，有三种情况你自己选：一是如果你能严格按照七部曲日记格式坚持一直写下去，这是最好的。因为此时你是在写修身七部曲日记、立命七部曲日记。二是不按照七部曲日记格式写，把日记格式简化为综合性日记。三是一周写一次周记。
如果你不想写，也可以不写。因为经过1～2年坚持写七部曲日记，你已经形成了良好行为习惯与健康生活方式。此时你只要每天坚持七部曲日课（即良好行为习惯与健康生活方式），在心里“写”七部曲日记就可以了。也就是每天睡觉之前，把自己当天落实七部曲日课的情况自我反思一下，不落笔在纸上。
总之，到了戒色大成阶段（成功戒色1年～3年）之后，也可以不写七部曲日记，但是你每天必须坚持七部曲日课，也就是每天坚持良好行为习惯与健康生活方式。
为什么？
原因一：每天坚持七部曲日课是保证你终生不破戒的法宝。
原因二：七部曲日课的本质是健康生活之道，是人生成功之道，是人生可持续发展之道，戒色只是七部曲日课最初级、最低级的功能，顺带戒个色而已。你想健康生活吗？你想人生成功吗？你想人生可持续发展吗？那就每天坚持落实七部曲日课吧。
人生是逆水行舟，不进则退，戒色也是如此。
前辈是怎样成功的
戒色不能依赖任何人。戒色都是自救，没有依赖别人成功的人。前辈文章只是一个向导，告诉大家正确的方向，路最终还要靠大家自己走。
目前（2022年）成功戒色11年的戒色论坛精英会员光明蜘蛛，曾经有19年的严重手婬史，他说：“我当初戒色成功没有依赖任何人，几乎没有和哪一位前辈交流过，只是读了戒色成功者的经验帖，然后老老实实按照他们的方法去做，天天如初，一次也不敢怠慢，这样才成功的。”
戒色论坛元老级前辈寡欲清心，有着20年的严重手婬恶习史，目前（2020年）已经成功戒色18年了。寡欲清心是怎么戒掉的？在他戒色的时候国内网络没有普及，也没有一家专业戒色网站，他完全靠自己，没人指导他，也没有和任何人交流过。
目前我成功戒掉恶习15年了。我当初的戒色环境比光明蜘蛛还差，当时我不但找不到一位前辈、戒友可以交流，甚至连现成的戒色方法和经验都找不到。当时国内只有戒邪婬论坛这一家戒色网站，由于网络不普及，我几乎不上网也不知道。我没有依靠任何人，完全靠自己摸索方法，成功戒掉了25年严重婬习。
看看这些前辈是怎么成功的？没有前辈来指导他们，全靠自己。不要幻想自己跟着哪一位戒色前辈就会有成功的把握。如果你不放弃依赖他人的思想，不能自立自强，即使你天天跟着最有名的戒色大神依然是失败。凡是戒色成功的人都是独立性、执行力很强的人，他们不会过多依赖戒色前辈。戒色完全是个人的事，能不能成功和前辈的指导没有任何关系。
高效、普适的戒色法《戒色七部曲》（别行版、通行版）现在已经给大家提供了，而且有很多戒友都通过这个方法成功了，给大家树立了好榜样。如果你还戒不掉，那就是你自己的问题，谁都别怨！
成功的关键在行
成功戒色的关键在落实行动。对一件事不要等到理论完全搞透再去做，要立刻落实行动。在行中求知，不要等将来，现在就要行动。
陶行之先生的“知行合一”来自王阳明的“知之真切笃实处即是行，行之明觉精察处即是知”。高度概括一下：知之真切处是行，行之真切处是知。
这句话同样适用于七部曲。你认识《戒色七部曲》有多到位，你的行动就有多到位；你落实《戒色七部曲》有多到位，你的认识就有多到位。用七部曲戒色一定要做到知行合一。也唯有真正做到了知行合一，七部曲的最大威力才能展现出来。所有关于七部曲的文章都是告诉你如何落实七部曲日课，都是为落实七部曲日课服务的，不落实行动，你看再多七部曲文章都没用。
戒色不是什么高深的专业，不是类似微积分之类的深奥学问，是一个很简单的事情，但是现在被人为复杂化了。用《戒色七部曲》戒色就是回归质朴、简单的戒色之路：成功戒色其实很简单，把七部曲落实到日常行动中，行动到位了，色就戒掉了。
小结
为了更好地运用《戒色七部曲》戒掉色，请大家继续阅读本文续篇《实战提升篇》。
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