大家好，今天要跟大家分享我戒色百日的心得，我是90年出生，今天刚好29岁，我从15初中毕业那个暑假开始手婬，平均一个礼拜两到三次，到去年底戒色为止，总共十三年半，起初，到高二下学期，手婬超过一年半的时候，开始觉得脑袋有空空的感觉，那时候以为是人到了这个年纪脑力就会开始衰退，并不知道是手婬的关系，所幸，住在家里，早睡早起又吃得营养，到高中毕业以前都没有其他特殊疾病，除了开始有些忧郁，此外，在这样的情况下，我还是考上非常理想的大学。
上大学以后，因为配合室友作息，都十二点以后就寝，而且在学校也吃的不营养，再加上那个冬天失恋了，我整个人陷入极度恐慌忧郁一段时间，书也念不下去，父母以为是因为重点学校课业压力太难，殊不知是我自己身体变差的一个警讯，脑力已经大幅度下降了，而这时候我还是不知道是手婬造成的问题。
到了大三下学期，那天冬天莫名的得了很难治的肺部气管疾病，不管怎样都看不好，整天脑袋都不正常，在这样的情况下，我戒了一个月手婬，这时候，记忆力突然大幅度恢复，甚至超越以前的好，一方面可能是一个月没手婬，另一方面可能也跟念药师经有关系，总之，在戒色的那个月里，考试考得还算不错，但我不知道是戒色的关系，而大学时期曾经有到戒色网看过，可惜自己没有福报，没有意识到戒色的重要性，又继续沉迷于手婬了。
接着，跳到硕士时期，硕一的时候课业非常重，我的脑袋已经亏空到冬天一念书前额就痛到不行，因此，被当掉一个重要科目，虽然其他科目还是高分通过，可是被当掉的那科在我成绩单上留下永恒的纪录，至此，我还是不知道是手婬的关系，只以为是我自己体质的衰退。
后来，我工作后忧郁状况更加严重，一点打击都经不起，时常觉得别人讨厌自己，其实我人缘都是不错的，但就是常常很害怕被别人讨厌，后来更是沉迷于手婬，工作后比念书时期更频繁，而整个人的能量已经全部用尽，工作两年多之后，我得了极重度的神衰，长达半年时间重度失眠，每天只能睡两小时，这部分稍后再做详细说明，总之，我的工作表现非常非常的差，每天只能睡两小时，记忆力、思考力，完全衰退，我的优异学历配上差强人意的工作表现，主管、同事们对我非常失望，主管甚至不再将重要工作交给我做，我的信心也备受打击，幸运的是，所幸我的爷爷奶奶、爸爸妈妈、还是有积一定的福报，我终于遇到了我人生的转捩点，有一天，我在论坛上看到一个人戒色心得，里面讲到，他透过戒色、早睡早起、每天慢跑、坚持站桩、多喝水等，在一百多天内大幅度恢复身体，记忆力、理解力、思考力大幅恢复、睡眠品质大幅提升，每天都精神饱满；以上内容吸引了我，于是，我立刻开始站桩、在我站桩的第一天，我只站五分钟，立刻充满睡意睡了两三个小时，是舒服的睡眠，不再是痛苦的浅眠，就从此刻开始，我踏上了真正的戒色养生之路，一路走到今天刚刚超过百日，人生整个大幅度翻转，因此，我决定写下此篇文章，详细叙述我的伤精、恢复养生的经过，希望给全天下男性朋友都能看到，让大家明白戒色的重要性，并把我养生恢复的方法分享给大家作为参考，以下将在各方面做更详细的叙述，我会先讲我伤精十三年累积的所有疾病，接着讲我这一百天用什么方法来恢复自己的身体，然后讲述我一百天内已经恢复到什么阶段，最后会给一些戒友们恢复身体的策略建议，是根据我自己大量学习以及恢复身体的体会所提出的策略，包含生活作息、饮食、养生功法、运动方法、以及知识学习，相信这部分一定能帮到大家的!
在过去13年的伤精历程里，我得到非常多的疾病，以下分项目讲述比较清楚，
1.脑力衰退:这部分从开始手婬就开始了，高中学习已经比国中吃力，一直到第十三年工作，记忆力、思考力、理解力几乎完全快到归零，同事今天讲的东西我可能明天就忘记了，下礼拜就是完全忘光了，所以同事对我的工作状态非常不满，我自己也很痛苦。
2.忧郁症状:也同样是高中时期，人开始会到冬天就有忧郁的问题，整个人意志消沉，很像忧郁症，有时会觉得活着没有意义，到大学，营养失衡，忧郁更加严重，只要天气不好、阴雨，我就会感到孤单忧伤，非常需要父母或朋友陪伴，但这问题在戒色前只问更严重，不可能好转。
3.肺炎感冒的症状:到高三上，因为课业压力非常大，我足足感冒了半年，然非常虚，直到考上大学后的暑假才休息恢复，但我相信没有手婬的话应该是不会如此，而我大三下学期也是一样的问题长达将近半年，这时候我戒色一个月有恢复，可是后来又犯了，非常可惜，没有在21岁就回头戒色，补充一点，手婬之后，只要跟有感冒的人稍微接触一下，我必定感冒，抵抗力非常差。
4.过敏鼻炎:从小就时常鼻塞，手婬之后更是严重，再也无法好转，到工作之后，鼻子里更是长年溃烂流黄鼻涕，这部分是到戒色后才开始好转，最惨的时候是一直渗血。
5.膝关节痛:高一手婬半年后，我的膝盖就出问题了，所幸年轻恢复得快，很快就好了，但我以前不知道是手婬的关系，是看彭鑫博士的影片才知道的，手婬之后膝盖一直不好，也是站桩之后膝盖才变好。
6.视力持续退化:这部分比较复杂，首先，是近视，以前曾听医生说，停止长高之后，近视一般就比较稳定了，可是我自己本身是只要把眼镜度数配足，度数就会在加，到后来，甚至飞蚊症、高眼压，最害怕的事情是看影片都看不清楚了，会觉得都是残影，那时候以为自己眼睛要烂掉了，所幸戒色养生后就好了，因为是肾气不足脑力不足所致，气血足了这部分可以解决，只是飞蚊症还是很严重，这部分不知道可不可以恢复。
7.身高:我现在回想才知道，我身高是在我开始手婬那年停止生长的，停在一米七。
8.腕隧道症候群:在一次搬重物之后两手腕受了伤，从此手掌都是偏麻木的，本以为这一生都要这样了，好在站桩后有恢复。
9.胃炎:这是重点，我本身胃炎在工作后非常严重，长期胃胀、胃酸逆流、胃痛、吃什么肚子都在烧，这部分在戒色站桩后逐步恢复。
10.肠炎:时常拉肚子、大便不成形。
11.味觉嗅觉衰退:我起先不知道自己味觉嗅觉衰退，是戒色后味觉嗅觉恢复才知道，因为吃东西都变很有味道，早在公园都闻的到树木花草的味道。
12.咽喉炎:这也是重点，伤精到后来，我讲话已经有气无力，喉咙长期发炎，试过各种成药跟天然产品，都无法治癒，喉咙一直好痛好痛，讲话都沙哑，这部分戒色后逐步恢复。
13.舌头炎:我的石头长期溃烂，吃什么都觉得好刺激舌头好痛，到后来舌头肿大，这是肾虚症状，跟咽喉炎一起，而且还出现裂痕，所幸戒色后逐步恢复。
14.脑力、记忆力:这部分我相信大部分伤精患者都没察觉自己已经变笨了，我也是在工作上大受打击才发现是伤精导致的，戒色之后就逐步恢复了。
15.背部痘子:刚好是手婬那年背部开始长痘子，到后来背部根烂掉一样，父母时常看了惨不忍睹，我自己也不知道是手婬导致，所幸戒色后逐渐恢复中。
16.便祕:上大学后便秘很严重，有一次痛到去急诊，差点被割盲肠。
17.脂漏性皮肤炎:头皮发炎很严重，疯狂掉屑。
18.严重神衰失眠:这是重点中的重点，我到第十三年，一天只能睡两小时，而且即便是睡着的时间，也非常浅眠，跟没睡一样，真的好痛苦，记忆力、思考力、理解力都完全消失了，没错!是完全消失，不仅仅是变差。
19.贫血:这部分也是大学开始，营养不良，贫血的时候头晕脑胀，眼睛会暂时看不见。
以上是我大致上得到的疾病，所幸除了飞蚊症以外，戒色后都开始好转，以下介绍我戒色百日的恢复方法:
戒色之初，我体力实在太差，没有办法慢跑运动，所以我是照彭鑫博士的教学，每天站桩，叩齿功，固肾功，站桩的部分，要量力而为，我一开始每天站十分钟，大概15天以上后开始站15-20分钟，之后尽量每天站20分钟直到90天才继续加到30分钟以上，现在每天视时间而定，少则十分钟，多则40分钟，如果完全没时间至少要早点睡，叩齿功有空多做，这很简单，随时可以，固肾功，非常重要，尽量多做；因为体力实在太差，所以只能尽量散步，一直到戒色超过百日才有体力开始慢跑，在这之前只要跑步就累到头晕脑胀，大汗伤阳，身体没有恢复到一定程度前最好不要跑步，尽量每天走一小时，对身体非常好；食物方面，我尽量多吃黑芝麻以及五谷粉，也多吃粥，粥是我妈妈真的去买食材回来煮的，非常健康营养清淡好吃，要感谢我妈妈，吃五谷杂粮是我身体恢复的重要原因，可以参考武国忠的书，另外，我也吃大枣，人家常说是黑枣，总之就是黑色东西多吃，靠着以上方法，最主要还是戒色，我的身体一日比一日恢复，所谓百日筑基，戒色到百日后身体真的有感恢复，我相信，等我戒色到200日后身体一定又是另一番光景，非常期待!
讲完了我恢复的方法，相信大家会想听听我恢复的程度，让我继续说明:
首先，戒色站桩后，失眠逐渐好转，戒色前每天睡两个小时，后来慢慢睡到三四个小时，五十天之后可以睡到五小时左右，八十天以上可以睡到七八小时，这时候还是睡不是很熟，戒色百日后，慾望消失的差不多了，这时候睡眠质量才开始提升，睡得比较熟一点，这中间还有吃点中药，会有帮助；刚开始戒色的时候，大脑还不习惯，前面二十天，大脑会有类似电脑当机的状态，那种感觉是脑袋中有关色倩刺激的神经在萎缩的感觉，这只有体会过的人才知道，我的解释是，我们已经纵慾十几年了，受戒色刺激的脑神经非常习惯了，这时候它突然不再接受电刺激，所以会有间歇反应，我们也可以称它是戒色过程的戒断反应，超过三十天之后就不会再有这种感觉了，接着是鼻炎、舌炎，咽喉炎跟背部痘子，都在前三十天开始恢复，慢慢觉得舒服，脑力的部分，一天一天恢复，超过五十天之后工作总算可以应付，只是反应记忆力还是不好，目前一百天，也还没办法到手婬前的水平，不过已经恢复许多，忧郁症状，在戒色之后好得很快，不再忧郁了，可能跟我本身喜欢中国传统文化跟佛法有关，腕隧道跟关节炎在站桩后好得很快，原先以为不治之症的腕隧道很快痊癒，像在手掌有感觉了，双手也不再无力，胃炎的部分在站桩后好得很快，现在百日虽然没有百分之百恢复，但是已经很好了，大概恢复八成，以后一定会更好，视力不再看不清楚，只是工作都要用电脑，所以眼睛有时候还是会累，不过至少视力恢复了，而且还在恢复中，唯独飞蚊症好像不会恢复，有在其他戒色心得中看到这个似乎不会回复，戒色到八十日以上，发现吃东西突然变得好有味道，以前觉得没味道的东西吃起来都好好吃，嗅觉也恢复了，走在树林里觉得空气清新，明明是一样的地方，可见是我自己本身恢复了，便祕在站桩后立刻恢复，刚开始每天大两次，每次都很多，后来小腹就消失了，从此再也不受便秘困扰，只是大便有时候还是不是很条状，希望能继续恢复，牙龈炎也恢复了，现在刷牙不再一直流血，牙龈长的好饱满，把牙根包复的很好，之前因为牙龈萎缩花了两个月的薪水去治疗，我想以后不会再有这个问题了，真的是可以省下一大笔钱啊!以上就是我恢复个程度，还有很多需要继续加油的部分，我相信以后一定会更好，戒色后，脸、身体都变得饱满，五官变得好看，对自己也更有信心。
这边我要讲我的戒色建议，给有需要的戒友参考；首先，站桩，我认为是上选中的上选，站桩对身体百利而无一害，建议可以参考彭鑫博士的影片，我这里就不多说了，大家做了就知道，第二是固肾功，固身功可以顺便拉筋，做完身体会很舒服，再来是叩齿功，这个随时可以做，对身体也很好，运动方面，建议没有恢复到一个程度都不要剧烈运动，走路就好，走路一小时，身体会微微发热，身体已经达到恢复的作用，没时间的话走半小时也可以；作息方面，建议每天十点前睡觉，不要超过十一点，越早睡恢复得越多，睡眠比什么都重要，如果跟我一样是失眠患者，那睡觉前站桩对睡眠有很大的帮助，一定要试试，不会后悔；
饮食方面已经提过，建议参考武国忠的书籍，多吃五谷杂粮，如果只做养生功，营养却不足，那恢复是有限的，养生、睡眠、饮食全方位下手，没有不恢复的道理，还有，就是绝对要戒色，不戒色，一切没得商量，戒色了，人生从此改变，这是必然的；最后，建议能学习佛法或是中国传统文化，提升自己的阳气，身体恢复的才快，建议可以参考彭鑫影片、刘善人影片、武国忠影片；差点忘记，要多看戒为良药，里面有几乎所有我们需要的知识，感谢飞翔大。
戒色超过百日，脑力已经大幅度恢复，虽然还没回到巅峰期，但我之到戒色永远不晚，一定能恢复到手婬前的水准，我很有信心，现在觉得人生充满希望，前天在公司内参加考核，评审对我的评价是逻辑清晰，我相信，我的脑力正积极在恢复，肾，主骨，生髓，脑为髓知海，只要坚持下去，一定能回到小时候的状态，以上就是我的戒色百日心得，希望能对大家有帮助，只要炎黄子孙的每个男子汉都戒色，国家一定富强。
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