戒78天加早睡加早起的变化

从昨天发了第77天的打卡贴到今天，一直有兄弟给我加油，心里很感动（也遇到一些捣乱的人吧友），很多戒友留言让我写写心得，分享戒色方法，起初我觉得自己还需要磨砺，但想想自己这次战胜了独处，战胜了过年的假期破戒这个坎，自己的方法应该是可行的，是可以帮助到其它兄弟的，于是我总结了很久，写下了戒的心得的精华，我没有写自己的经历，因为大家来到这里经历都大同小异，症状也是大同小异，其它前辈的精品贴里也写了很多，我就直接写我的方法，以及自己战胜反反复复破戒的方法，希望大家不要就看一边而已，当做普普通通的戒色e文章，而是身体力行的去做每一点，联系自己的经历思考每一点，发心！
我会附上我的戒色e对比照片，以及戒色的软件截图，希望大家参考
面对邪婬，我的戒色方法是:深挖病症，恢复激励，断念，修善，养生。
1深挖病症:《戒为良药》，每天看戒友文章经历，回忆自己的戒色之路都是深挖病症的过程，都是发忏悔心，想改变自己的过程，是提高觉悟，提醒自己保持警惕的过程。
2恢复激励:每天进行照片对比，你会发现原来自己不知不觉伤的这么深，被xy害的有多惨，别人戒了一两年能恢复得有多好。你会想到自己的前途和未来，想要改变。
3断念修善；每当心魔来袭，断念口诀的练习，不是随随便便知道就行了，必须要有用，经得起实战了，练习才到位了。一有欲望就赶紧拿出戒色文章来听（喜马拉雅），来看等等，从实战中找到自己的断念方法。
4修善:每天孝顺父母，学佛忍辱修善，放生，帮助其它戒友，心里少一些计较，抱怨，以及对他人的不满，管住念头多一些善念。
5养生:早睡尽量不要超过10点半睡觉，适当运动（过度运动还遗精），吃饱。
面对xie婬导致的反反复复戒与破戒,我觉得除了实行戒色方法，要经常把戒色动力拿来温习一边，我的戒色动力是:
1通过在戒色吧看其它受害者经历
2通过对自身症状的深恶痛绝
3通过佛学戒贪嗔痴慢
4通过改变自己做一个阳光开朗的人
5通过对未来人生的期盼和迫切
6彻底认识邪婬，黄-色的虚妄性，上瘾性，毒害性，无益性，摧害性
7断念口诀，固肾功等养生的坚持
8正确认识恋爱不是性
9对比自己照片，知道邪婬让自己有多猥琐丑陋