womenyiqi
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- 《系统练习断念六规!》
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- 作者：含着糖的西红柿🍅
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- 到目前为止，我已经写戒色文章两年多了。
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- 也有一些心得体会，只不过都很杂乱，分分散散的。
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- 所以，我打算将这些内容全部集合在一篇里。
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- 让大家看个痛快。
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- 我很感谢大家，没有大家一路的支持，我不可能一篇一篇的写下来。
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- 这篇文章是我所有的心血，也是我目前为止最信息量最大的，最优秀的一篇文章！
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- 我希望这篇文章能带领一部分人快速的崛起！
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- 我相信这篇文章一定可以！
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- 请大家一定要一个字一个字的读。
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- 读不懂没关系，可以反复的读，这篇文章一直都在！
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- 第一规:如何判断自己练习断念的时候有没有走神?以及如何解决?
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- 断念走神会出现这种情况:
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- 两个人并肩在跑道上跑。
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- 即，看似是在练习口诀，其实心里正在想另外一件事情。
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- 也就是说，在默念口诀的时候，专注力分散了，分散到另外一件事情上了。
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- 更直白一点说，心里头有两个声音，一个是断念口诀的声音，另一个则是另外一个想法的声音。
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- 这两个声音同时存在。
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- 但是，断念口诀的声音明显更弱一点。
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- 心里头想的另外一件事情的声音明显更强一点。
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- 那么，这个时候该怎么办呢？
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- 首先，你要觉察到自己已经走神了。
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- 其次，将注意力重新集中于断念口诀上。
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- 让断念口诀代替其他的念头。
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- 最后，其他的念头失去注意力的养料，消失在脑海里。
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- 而断念口诀由于拥有了更多的注意力的养料，从而变得更强大。
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- 强大到在脑海里只有断念口诀这一个念头。
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- 综上所述，我们要训练断念口诀吞噬注意力养料的能力!
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- 给大家一个详细的类比，让大家瞬间明白。
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- 断念口诀是一个巨大的吃货，每次一进食堂。
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- 其他的念头无论怎么抢，都抢不过它。
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- 它们在抢什么食物呢？
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- 注意力的养料。
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- 念头的养料就是你的注意力!
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- 第二规:断念口诀怎样练才是有效果的？
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- 首先，关于“练”这个字，给大家做一个解释。
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- 何为“练”?
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- 就是念口诀走神了，拉回来。
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- 而这个“拉”字，就是觉察的意思。
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- 那怎样觉察呢？
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- 其实第一规已经讲了。
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- 即，你要觉察到自己已经走神了。
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- 然后将注意力重新集中于断念口诀上。
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- 简单来说，就是让断念口诀代替其他的念头，达到以一念代万念目的!
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- 第三规:给大家一个公式。
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- 不断走神+不断拉回来=练习效果90%+
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- 不断走神+很久才拉回来（或者没有拉回来）=练习效果30%-
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- 这两个公式都在指明一个问题。
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- 就是拉回来的速度，也可以理解为觉察的速度。
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- 我们自始至终，都在练习觉察的速度。
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- 念头始终是一个由弱变强的过程。
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- 当它足够强大的时候，就能让你产生行动力。
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- 简单来说，就是念头越来越成熟，然后你照着这个念头去做某事。
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- 比如，我的肚子饿了，要赶紧去买饭吃。（念头）
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- 然后，我出门买吃的东西去了。（行动）
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- 第四规:如何正确的练习断念口诀?
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- 第一条:默念。
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- 那怎样才算正确的默念？
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- 即全程嘴唇紧闭，不准留一丝丝的空隙。
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- 在心里默念的时候，舌头尽量全程不要动。
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- 第二条:双眼全程紧闭，任何时候都不要睁开双眼。
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- 第三条:坐着或者站着默念，不准躺着练，因为非常容易睡着。
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- 这是一个助眠技巧，如果经常失眠可以试试。
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- 第四条:准备一本只有100页的书，即念一遍，翻一页。
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- 第五条:开秒表记录默念100遍断念口诀所用的时间。
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- 通过大量的试验，得出你默念100遍口诀所用的平均时间。
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- 这个平均时间，是你走神比较少的，注意力更集中的。
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- 平均时间因人而异。
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- 我只能在这里，给大家一个判断的标准。
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- 即，练习100遍所用时间越少，走神次数就越少!
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- 相反，练习100遍所用的时间越多，走神次数相对也较多!
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- 第六条:如果条件允许，请一定要在安静的环境中默念口诀。
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- 第七条:练习断念口诀，每天最少500遍。
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- 同时，也可以将这500遍进行分段练习。
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- 比如，早上200遍、下午200遍、晚上100遍。
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- 具体时间可以合理安排!
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- 最后想说一下，500遍的练习不能再低了，除非你状态不好就可以往下调。
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- 相反，如果你想快速的摆脱欲望的束缚。
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- 建议你从每天练习1000遍或者1500遍、2000遍都可以。
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- 只要你每天都能保质保量的完成，那无论你练多少遍都是可以的!
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- 量的积累才能带来质的飞跃!
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- 命运掌握在自己手中，关键在于自己的选择!
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- 第五规:如何在练习断念口诀的时候，轻松的开启无敌模式?
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- 什么是无敌模式?
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- 脑海中空无一片，什么都没有，也就是一念不生，了了分明。
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- 为了让大家更好的明白无敌模式，我做一个类比。
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- 请想象一下，一辆大货车正在向你行驶而来。
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- 而你就站在马路的中间，眼睁睁的看着大货车向你行驶而来。
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- 对，就是这个画面。
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- 这个时候你的脑海里是空无一片的，也是一念不生，了了分明的。
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- 我们换一个场景，请再想象一下。
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- 小便快结束的时候，最后的一哆嗦。
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- 这个哆嗦的时间很短暂，但是在这个时间段里，你的脑海里是空无一片的，也是一念不生，了了分明的。
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- 相信读到这里，你应该明白了无敌模式。
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- 那么接下来，我给大家推荐两个非常实用的方法，让你轻松的进入无敌模式。
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- 1.停顿拉长法。
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- “念…起即断，念…起不随，念…起即觉，觉…之即无”
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- 念的时候，将上面的三个点的时间拉长。
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- 也就是说，这三个点是一次停顿。
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- 停顿的时间大家可以自行选择，1秒、2秒、3秒都可以。
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- 而我要表达的是，在这1秒、2秒、3秒的时间里，就是无敌模式。
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- 2.念字延长法。
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- 即，将一个字念的时间延长几秒钟。
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- 简单来说，就是让这个字在你脑海中停留的时间变长。
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- 可以是1秒、2秒、3秒，这个时间自行选择。
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- 而我要表达的是，在这个1秒、2秒、3秒的时间里，就是无敌模式。
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- 第六规:练习只是手段，在实战中真正会断念了才是最终目的!
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- 无论做任何事情，都要记住自己的最终目的!
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- 请不要为练而练!
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- 点个赞吧，赶紧收藏，以免丢失!
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- 2024；2月24；星期六；12:36
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