大家好，我是戒生定生觉。我从16年11月接触戒色，到今天已经将近3年了。一路走来太不容易。回想起曾经那个无知的我，什么都不懂的我，就像现在很多新人一样，问一些看起来很幼稚的问题。真的太不容易了，一晃2年多过去了，从前的我，就是个典型的废人，各种症状缠身！！！戒色平台拯救了我，滴水之恩当涌泉相报！
沦为戒油子的真正原因
沦为戒油子的原因有好多个，我总结了一下就是：懒惰，决心不够大，没有行动力！好了，下面我们就来谈谈如何摆脱戒油子的状态，成功戒色。在此之前，先回顾一下我这个戒油子的历程，以便更好地结合起来，分析我沦为戒油子的真正原因。我从2016年11月进入戒色平台，连滚带爬，直到2019年1月24日，我才真正摆脱戒油子，步入戒色正轨。
我当了2年多的戒油子，其中破戒的悔恨是无穷的，十分的痛苦。每当欲念上脑，我便不受控制！沦为戒油子肯定是有原因的！在这2年多的时间里，我每次戒到3个月左右必破，最高天数是123天。在那个时候，我看戒色文章就是走马观花式地看，一篇戒色文章，我一个月都没法看完，即使看完也是泛泛而看，根本没有用心，根本没有明白戒色文章的深层内涵。
我知道我要戒色，但是好像只是知道，并没有落实到行动中去，层次仅仅停留在我告诉自己我要戒色，而从来不去学习戒色文章，真正落实，花功夫去研究如何戒色成功。我相信广大的戒油子也是这样，口口声声说我要戒色，但是行动呢？几乎为0，没有真正把戒色放在心上！干打雷不下雨，干发誓：我要戒色！我一定要戒，但是没有一点行动力去完成这个誓言。
所以啊，想要改变这个现状，一定要严格要求自己，一定严格要求自己去行动，去学习戒色文章！如果仅仅是发誓，而不肯去努力，不肯去改变，不肯去执行学习戒色文章，不肯花功夫花心思到戒色上，是永远不会成功的，永远沦为戒油子。决心不够大，导致行动力不足，最终导致懒惰。
懒惰问题与惯性
再谈谈懒惰的问题，懒惰是人的天性，没有人是不喜欢偷懒的。懒惰的人戒色是很难成功的，因为戒色需要花大量的时间去学习，去思考戒色文章。很多戒友都有懒惰、拖延的问题，包括我也有，知道自己有，就应该严格要求自己，一定要克服懒惰、拖延的毛病。
很多戒色新人之前一直都有放纵的坏习惯，长期过着腐败堕落的生活，懒惰的惯性很强。戒色不仅仅是戒除放纵不良恶习，而是全方面的改变，改变以往堕落的生活习惯，改变以往懒惰拖延的习惯，戒色是重新塑造一个崭新的人生。
改变懒惰、拖延的习惯，坚持每天学习戒色文章的确有些难度，但是只要坚持下去，良性惯性就发挥力量了。万事开头难，今天你改变你懒惰的习惯，坚持学习了一个小时的戒色文章，明天你再坚持一下，后天你再坚持一下……等你坚持了一个月，你就发现每天坚持学习戒色文章没有那么困难了，已经成为习惯了，就像刷牙一样。
结语：想要戒色成功，只能靠自己的努力，前辈都把方法告诉你了，想要摆脱戒油子的状态就要下大决心，改变自己拒绝懒惰，提高自己的执行力。戒色真的只能靠自己，觉悟有多高，得看你花了多少功夫学习戒色文章，实战有多强，得看你战胜过多少次欲念，总结出多少经验。戒色这条路是真的英雄之路，你内心的战场只有你一个人与千军万马战斗，你是真英雄！
我曾经也想偷工减料，走捷径，希望有什么特别好的方法能够帮助我快速戒掉放纵恶习，但是我现在发现，最好最适合自己的方法是自己经过长期的学习积累知识，经过无数次实战后总结归纳出来的，这套方法就是你自己的戒色方法！希望各位戒友能早日戒除放纵恶习，重返”正常人”的生活！
破戒高峰期的应对方法
前言
在这篇文章里，我指出了两种断念方法，其实都是观心断念，只不过是持久的时间差异罢了，下面进入正文。
在破戒高峰期，欲念往往非常活跃。在平时看起来一个非常正常的动作，都能引发欲念。在欲念很强的时候，真的是看什么我都能把它变成欲念，特别地敏感！平时我若不小心看了一眼美女，我可以马上条件反射般地断念，欲念对我构不成威胁。但是在这种时期，欲念会一直攻击我，刚开始我还能断，然后是越来越勉强，最后你会发现，即使我断念了，好像还是没断干净，还有残余的欲念。
即使我头脑中已经没有那个欲念的画面了，但是我心里还有股欲念，有股冲动，那个瘾头好像还在。我只是把瘾头的具体表现形式，也就是放纵的画面断了。而瘾头就像一种感觉，只不过这个感觉比较强烈。我相信觉察力比较强的戒友应该都能感受到这个“瘾头”的存在，但是很多人不知道从何下手去消灭它。
戒色前辈给的关于如何消灭微妙的念头的回答是这样的:“当你的断念水平上去了，就能消灭这种微妙的感觉。”戒色前辈的回答我早看过了，但是一直没法理解，到底是什么水平才能干掉这种感觉。今天，我突然明白了。
下面，我将从两种“断念方法”（其实都是一样的，就是两种方法扎根于纯粹的觉知中时间长短不同，只是为了区分才说有两种断念方法。）来阐述。
第一种：普通断念
今天我走在马路上，突然不小心看到一个美女，我头脑马上要起欲念了，我条件反射般地觉察消灭了欲念。大家注意！这种极快的断念就是普通的断念方法。我从觉察到念头，然后进入纯粹的觉知，然后念头被消灭，这整个过程可能才1-2秒，我扎根在纯粹的觉知中可能才不到1秒。
在生活中，我比较忙，断念后一般马上回归到学习中，又动用我的念头了，在纯粹的觉知中扎根的时间仅仅是断念的一瞬间。这种普通断念适用于念头比较弱。
第二种：深深扎根于纯粹觉知中的断念方法
当我们处于欲念高峰期，欲念非常活跃一个又一个进攻，断念会很吃力，断不掉，一直会有煎熬感，一直存在于内心中。这时候应该要用第二种断念方法。直接开启长时间的观心断念，深深地扎根于纯粹的觉知之中，保持头脑中一个念头都没有。这就相当于开启了长期的无敌模式，任凭欲念再猛烈，我们是无敌的。而第一种断念方法，无敌模式只持续了一秒钟，过了这一秒，欲念又来进攻你了，你又煎熬。
当你扎根于纯粹的觉知中一段时间，你的心就安静了下来，你就会发现那个煎熬感消失了。处于破戒高峰期，本来你的内心就是非常煎熬的，内心还在一直起欲念，一直遭到欲念的进攻与怂恿。但是当你长时间地处于纯粹的觉知之中，处于无敌模式之中，保持内心没有任何一个念头。在这段无念的时间里，放纵的想法和冲动就会慢慢减弱了，心趋向于平静与祥和，欲念就会被成功化解了。
破解高峰期欲念是非常强烈的，仅仅依靠长时间扎根于纯粹的觉知来保持内心的平静，而让这种平静的内心去化解欲念是比较困难的，因为大多数戒友的观心断念水平可能还比较低，无法长时间地安住于纯粹的觉知，所以要用多种方法综合对治欲念。在此，我推荐一种我常用的方法，那就是在欲念非常强烈，几乎无法控制自己的时候，去看一些比较感动人的视频，或者是感动人心的故事。
记得我有一次面临破戒高峰期，欲念非常强烈，我和欲念一直处于一个持平的状态。一下子我快抵不住进攻了，一下子我又坚定起来干倒欲念，总之就是处于一个内心非常煎熬的状态下。我打开了推荐的文章，内容是什么我忘了。总之，我当时看了后非常的感动，泪流满面。这个眼泪一流啊，内心的善良、爱、理智就被点燃了，欲念，想手冲的念头全都灰飞烟灭，一下子我就摆脱了非常煎熬的状态。
后记
在破戒高峰期，你会发现你的戒色立场动摇了，好像没有以前那么坚定了，本来是坚决要戒色的，誓死不破，对每个念头都如履薄冰如临深渊。但是现在好像没有那么强的警惕性了，没有那么坚定的立场了，感觉到自己好像有些动摇了，自己戒色的战斗力被疯狂进攻的欲念给削弱了很多。在我内心非常平静时，我很坚定，我知道我必须戒色，誓死戒色。但是在欲念很强的情况下，我的立场就有些动摇了。这个时候我们坚决不能倒下啊！
这时就是悬崖勒马之际，在这个非常紧要的关头。你一个立场不坚定就会导致破戒，你再坚定一点，再对自己狠一点，我就是誓死不破，杀了我也没用，拿出这样的心态这样的立场，你就能挺过去了。在将破未破、非常煎熬、悬崖勒马之际，非常考验一个人的坚定立场和自制力。自制力强、立场坚定的人就可以挺过去，而软弱的人就会听从了欲念的指令去破戒。所以呀，各位戒友们，当我们面临这样一个境况时，一定要对自己再狠一点，再坚定一点，自制力再强一点，就能挺过去渡过难关！
如何高效学习戒色文章
1.必须坚持每天自觉地学习戒色文章
我曾经当了2年多的戒油子，原因就是学习戒色文章的态度不够认真，三天打鱼两天晒网，半个月才记一条戒色笔记，大家说说这样敷衍的态度怎么可能成功。所以必须要养成每天学习戒色文章的习惯，就像吃饭刷牙一样，每天都做，不做反而觉得心里空落落。我现在已经养成了每天学习的习惯，不学反而觉得心里不舒服。
2.学习戒色文章要有目的性和自主选择的能力
在选择戒色文章时，要根据自己的真实戒色水平来选戒色文章。如果说你是戒色新人，什么都不懂，直接就去看关于断念方面的文章就会看不懂，这样看戒色文章就没有效果。所以新人应该选择适合自己的戒色文章去看，比如放纵的危害、破戒类型等等文章，等到有一定基础了，再去看更深奥的戒色文章。
我以前看戒色文章就是瞎看，看半天没看懂，很挫伤信心和热情。摸索了一段时间后，开始关注戒色文章的标题，通过标题判断内容适不适合自己。这样子做，你的效率就会提高。
现在我挑选戒色文章是带有一定目的性，比如我最近比较注重德行方面的培养，对于那些比较浅的戒色文章，我看得就很少了。平时学习戒色文章，我就直接跳过受害者案例，因为全部看完太花时间，有时候感觉有点放松警惕了，就立马去看看受害者案例，以此警醒自己。我在这里想说的就是，一定要根据你的实际情况和实际需要来选择戒色文章，来决定下一步要去做什么。
戒色想成功，是要靠自己在内心创建一个完整体系的，比如觉悟、警惕性、决心、对危害的认识程度、德行等等方面实在太多了。自己要去发现自己哪块不够好，再有目的性地去加强这一块的认识，不断完善自己才能成功。加油，朋友们！
戒色要学会思考，使自己具备解决问题的能力
我发现很多戒友在戒色过程中，都不会思考，不会想着自己要如何去解决我当下的问题。举个例子，很多戒友都不会去思考自已要如何预防，不要让自己进入一个有欲念的状态，或者是处于欲火中烧的时候，如何让自己冷静下来，驱散欲念？
1.针对性学习，落实内容
比如，自己最近遇到了频繁遗精的问题。那自己应该要专门去找有关遗精的文章来看，学习如何预防和减少遗精，落实文章中要求做的事情。比如发现自己观心断念比较差，那就要去找有关断念的文章来看，然后在生活中练习断念。
2.再谈谈如何不让自己进入一个有欲念的状态
仔细体会自己的实战后，我总结出一点。在欲念休眠期，也就是欲念相对比较少，欲念进攻频率比较少的这段时期里，保持自己不进入一个有欲念的状态是比较容易的。减少上网的时间，若是没办法必须得上网，那也不能看擦边的。特别是短视频，一看就停不下来，就有很强的惯性，这类视频中有太多的擦边。我也经常会犯这个错误。
总结一下，在欲念休眠期严格做好视线管理，坚决不看，不贪恋女色。少上网，不能看短视频，一看就容易漏，欲念会一点点地积累增加，最后不得已而破戒。
自满与警惕性问题
这几天很多人夸我写得不错，我发现我有些骄傲自满了。以前我满脑子想的是我今天要学什么内容，针对哪一块再提升一下自己，可是我发现我现在满脑子在想我的文章会不会被更多人看到，会不会被加精，我发现我变得开始功利起来了。戒色不知不觉有半年了，我感觉自己已经比较稳定了，感觉最近心态一直很平和，欲念也很少出现，欲念好像就跟消失了一样。对于一些戒色文章感觉太浅了没什么好看的心态都出来了，我发现我变了，我以前是很恭敬的，我现在有些自以为是了。像我这样德行浅薄的人，很容易起骄傲心自满心。
结语：骄傲自满一定会导致失败，满招损，谦受益。我是一个对自己戒色比较严格的人，对内心微妙感觉体会比较深刻的人。在学校里的时候，我内心有一点不对劲我就会觉察到，我就会去寻找问题在哪里，我就会针对性去改正。放假回家后，我也觉察到了我有些自满了，可惜我迟迟没有去改正，不过幸好现在我已经发现了。
在戒色路上，特别是有些小成就之后，人是很容易骄傲自满的，一骄傲自满就会认为自己已经比较稳定了，从而懈怠了学习，丧失了警惕性，大家一定要注意保持谦虚。警惕性的重要程度远远超出你的想象，真的，警惕性太重要了，戒色就像走钢丝，一个不小心，就会掉下去。所以我们要时刻保持警惕性，保持觉察。最后祝大家都能早日摆脱自渎恶习，加油！
下面是我在寒假里做的破戒反省
1.2017年11月的破戒反省
当时戒了一年，准确地说是强戒一年，选考成绩出来后，由于考了2个85分，沾沾自喜，觉得自己非常了不起。欲念便趁机怂恿：“考得这么好并且戒一年了，是时候放松一下了，自渎一次庆祝一下吧！”我当时根本识别不出这是欲念的怂恿，就认同了那个想法，于是破戒了。
现在回过头来看，破戒的原因如下：1.没有做好情绪管理，考得好是应该高兴，但不能高兴过头，甚至骄傲起来；2.警惕性不够，狂欢时更要警惕，因为欲念会趁火打劫；3.觉悟不够，不能识别出来这是欲念的怂恿。
2.2018年1月1日的破戒反省
具体是怎么破戒的，由于时间太久记不清了。但是我记得当时脑海里有两股念头在打架。一个魔鬼小人劝我破戒，另外一个天使大人告诉我千万不可以破戒。我一会想破戒，一会又强忍着，在两个极端跑。现在明白了，我是陷入了与欲念的争辩，一般到了这种地步，肯定会破戒，因为你不可能辩得过欲念。
破戒原因：陷入了与欲念的辩论。2018年4月与1月1日破戒原因一样，陷入与欲念的争辩，斗了一天，最后还是败了。所以，欲念要跟你辩，你就不辩，欲念再厉害也赢不了一个不辩的人。
3.2018年6月破戒反省
我清楚地记得这一天，高考成绩刚出来，考得不错。第二天起床在床上赖床了玩手机，赖床时警惕性会下降，于是欲念老贼便跑出来怂恿我：“考得那么好，是应该自渎了！”由于当时得意忘形，完全是处于狂喜的状态。欲念一怂恿就成功了。可以说念头一冒出来那一瞬间，我就在心里已经认同了。这次破戒完全是自找的，没有任何抵抗，就听信了欲念。
破戒原因：1.在床上玩手机；2.戒色的警惕性太差了，根本不抵抗欲念。
4.2018年10月
小长假，我从大学回家了。在家非常无聊，欲念便来怂恿我了。一个想看鬼片的念头在我头脑中升起来了，这个念头一起，我就知道是欲念的，因为我知道鬼片中有擦边内容，破戒的念头被看鬼片的念头包装起来了。
我识别了，但是还是去看了，执行力和警惕性太差了！完全就是故意放欲念进去了！就连做关掉视频这样一个行为的执行力都没有。19年1月1日破戒跟18年10月很相似，明知电视剧里有擦边内容，还点进去看了！
这个寒假，我学习到了非常多知识，也找回来良好戒色状态，我相信一定能成功!希望分享自己的戒色经历能够帮助到大家!
今天是3.25日，是我的生日。也是佛门大贤的诞辰。欲火中烧，感觉十分煎熬。学习学不进去，听佛音也静不下来。只有念咒好像能让我平静一些。那就用这个方法，克制欲念。
中午躺床上 欲念怂恿我：“就看看吧，不会怎么样”，我差点就去执行了，幸好起床了，去了一趟厕所，否则我可能已经在看擦边了。真的好煎熬啊，煎熬感已经好几天了。只要突破这一关，我绝对有质一般的飞跃。我的未来，一定是一片光明！
今晚听戒色录音，我突然明白为什么我会处于欲火焚身的状态了。我发现我这几天根本就不具备断念的能力，有诱惑一来，一看到美女，我就一直跟。原因是因为戒色执行力变差了，那股誓死戒色不破戒的冲劲不见了。那股狠劲，警惕性不够强大了。所以唯一的办法就是，通过学习戒色文章，重新点燃我戒色的激情，找回誓死不破，一戒到底的勇气。
这次欲念提前来袭的原因就是因为我执行力不足导致的。在看视频的时候已经有预感欲念来袭了，却不立马关掉，继续放纵自己的欲念。几乎每次破戒都是这个原因。以后绝对不能放纵自己的兽性了。
百天挑战赛:实战心得分享
目前已经戒色半年，从4.10-7.18这百天里，我觉悟提高了很多，实战变强了很多。在这里感谢前辈们的戒色文章，带给我颇多觉悟和实战上的领悟。下面就主要来谈谈我的两个领悟。
1.学习戒色文章要具有针对性、目的性、选择性
某位前辈在他的文章中说道：“屡戒屡破的主要原因之一，那就是：没有对症下药地选择文章”。我自己的理解就是学习戒色文章一定要具有针对性、目的性和选择性。引用前辈文章里的话“例如甲每次都是因为情绪破戒，他却总是看养生方面的文章，破戒后他总是会说：戒色文章我也看了啊，为什么还是会破戒？”甲犯的毛病就是学习戒色文章太盲目了，他不知道自己的问题在哪里。
甲总是情绪破戒，所以他应该去找有关控制情绪的文章去看，这样对他的实战才有真正意义上的提升。在选择戒色文章时，要根据自己的真实戒色水平和目前遇到的问题来选戒色文章，这样你选出来的文章才能有针对性，是可以针对你目前遇到的问题，解决你的疑惑。
如果说你是戒色新人，什么都不懂，那你直接去看关于断念方面的文章就会看不懂，这样看戒色文章就没有效果。所以新人应该选择适合自己的戒色文章去看，比如自渎的危害、破戒类型等等文章，等到有一定基础了，再去看更深奥的戒色文章。
我以前看戒色文章就是瞎看，不管多少季就点进去看，看半天没看懂，很挫伤信心和热情。摸索了一段时间后，开始关注戒色文章的标题，通过标题判断内容适不适合自己。这样子做，你的学习才会对你的觉悟有真正的提升。
2.断念组合拳
不知道大家有没有这样一种实战感受。特别是在破戒高峰期的时候，在欲念上来的那一刻，我觉察到它了，我立马观心断念把欲念断除了，我观察自己我的确是一个念头都没有，但是我还是有一种想要破戒、想自渎的微妙感觉，内心有一股蠢蠢欲动的欲念。
前辈称这种微妙的感觉、这种欲念为“大脑内神经递质”，说白了就是多巴胺。我现在给大家讲讲为什么会出现这种情况。因为在破戒高峰期，欲念本来就很强烈，在这个时期多巴胺分泌会比平时多很多。所以当你的第一个欲念出现时，欲念的出现会造成大量的多巴胺分泌。
如果是在平时的话，欲念出现只会造成少量的多巴胺分泌，所以没有那种煎熬感，没有那种微妙的感觉。大量的多巴胺分泌又会进一步点燃你的欲念，欲念冒出来后又会分泌多巴胺，就是这样无限地循环下去直到多巴胺的量达到一个质变，你就会欲火中烧，整个人都被欲念控制了，完全的身不由己，疯狂地找擦边看擦边然后破戒。
所以现在我们要解决一个问题：当第一个欲念产生了，我们断掉它之后，由它带来的多巴胺，也就是微妙感觉，也可以说是那种欲念，我们要怎么去瓦解它，不让多巴胺点燃下一个欲念？
根据我的实战经验和体会，我的回答是只要决心够坚决，立场够坚定，内心就会生出一股内在的气势，势不可挡的气势，就可以直接把微妙的感觉灭掉，这样多巴胺就被灭掉了，不会产生下一个欲念，从而安全度过破戒高峰期。就像当年张飞在桥头大喝：“谁敢与我一战？”那股势不可挡的气势，直接把十万曹军吓退。
我们也要在内心大喝一声，拿出这种势不可挡的气势来，那种微妙的感觉和欲念就会被我们吓退。所以我们的问题又变成了如何强化决心，在破戒高峰期欲念疯狂进攻怂恿时坚定自己的立场。
在这里前辈们给出了一个办法“思维对治”，通过思维对治来强化自己的决心，坚定自己的立场，让自己的内心燃起那股势不可挡的气势，一举击溃微妙感觉。再配合“不净观”破除贪恋心，效果非常好。
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