确实做梦也没想到自己可以戒除不良习惯这么久，也慢慢从我生活中总结出了一些可能对我戒除不良习惯有很大程度帮助的习惯，希望能分享出来，帮助大家戒得更久。
经过这么久，总体来看还算顺利，白天基本完全没有濒临破戒的处境，斗争基本都是在晚上。半夜偶尔醒来，手不自主地往下放，这时候需要很强的察觉力，半夜有这个现象的戒友很好理解。同样解决这个问题的方法我基本已经找到了，那就是睡前的文章学习，必须要学到心静的时候，夜半醒的时候自然不会进行不良行为。
在这么久的坚持中，我培养了很多自认为可以借鉴的习惯，比如：找一项有足够份量、有意义的课外学习。久病成良医，我经历过不良习惯导致的神经症、前列腺炎、没精神等等很多症状，我知道痛苦的滋味，所以我骨子里很想成为一名中医。
虽然大学没有报这个专业，但是我也不会放弃这个梦想，为世人缓解痛苦是一件很有意义的事情，所以我看了很多中医书，临床，养生书。越来越系统的养生意识，越来越多的正能量（向往着解决他人疾苦），让我的振动频率达到了很高的程度，所以我不知不觉戒到了四百多天。
所以个人再次强烈推荐：多学习中医知识，为人子者不可不知医，一点养生常识都不懂，你会让家人一起遭受痛苦。
除了中医其实也还有很多可以学习的传统文化，也不是说非中医不可，这些对正能量的提升都非常大，不可不学啊！
再者，我培养了自己光明磊落的习惯，这个习惯会影响你的一生，包括戒除不良习惯。试想，一个不良习惯的人，会不会光明磊落？我室友六个人，四个人的床需要床罩遮住，非常严，为什么要这样？据我所知，他们有不良习惯习惯，不良习惯的人趋势就是变得越来越孤僻、猥琐，不光明磊落。
所以我提倡：光明磊落，从小事做起，别人问你的时候，尝试去坦白，尝试着不要掩饰，比如问你身高，直接报就行了，不用虚报多一点增加虚荣心，虚荣心会让你渐渐失去自我，影响戒除不良习惯。
学会做一个光明磊落的人，对你的戒除不良习惯，一定有着很大的影响，因为你会发现坦白以后，心胸宽广，非常适合戒除不良习惯的你保持良好的状态。（当然，坦白和隐私还是要区别好的）
至于我，现在我已经敢光明正大地向别人承认我有过不良习惯恶习，因为我越戒越纯洁，越问心无愧，以前我可以说是什么猥琐的话都听得懂，但是现在，内心已经向着小孩子接近，这也许就是戒除不良习惯的好处之一吧。
还有一个习惯，也是我最近才真正发现的，我不可能没有欲望，就像文字里面说的，我们都不是圣人，我们都有婬欲的种子，所以我养成了敬畏的习惯，警惕的习惯。
对于欲望，我知道它现在已经比我弱很多了，毕竟是欲望，也不会那么笨，欲望现在就喜欢夜深人静的时候跑出来趁你虚要你命，所以，对它你不能不警惕。你要有信心自己比它强，但是始终要警惕。
你就像羚羊，欲望就像狮子。在不断斗争中，你慢慢变强壮了，狮子慢慢变老了，已经不能再像当初那样天天进攻你了。但是你要知道，那是狮子，只要它没死，它的利爪尖牙，随时可以死死地抓住你，夺走你的生命。不要因为你自己强壮了，就忽略欲望，我们每个人，都没有轻视欲望的资格。
最后，我最看重的就是早睡早起的习惯了，偶尔熬夜会发现自己特别亢奋，那种状态就是欲望进攻的好时机。戒除不良习惯的“戒”字，重在自律，希望大家能够坚定决心，好好修心，为已经遍体鳞伤的身体固好根基，不要再不良习惯去拔阳根了。
前面强调了戒除不良习惯的前提——习惯，不言而喻，无论你是要戒除不良习惯，或者成为更好的自己，习惯是你要重视的，当然这不是一天能改过来的，需要别人的指引和自己的努力。
这里我想先说一下断除心念，断除心念这个词，大家一定天天听，甚至有点听烦了，每个人想要戒除不良习惯，真正要戒得长久，必须要意识到，断除心念是必须要掌握的，我以前并没有重视，在不会断除心念以前，三个月是极限，所以千万不要轻视断除心念。
断除心念的文章很多，非常系统，但是不同的人，对断除心念一定是有着大方向的一致，但是有细节的差异，吸取每个戒者的细微之处的经验，按着文字的大方向去做，那就是如虎添翼了。
断除心念，解释起来就是灭念头，谁快谁厉害，谁坚决谁厉害。最初，当时我认为戒除不良习惯就是戒撸，不撸就行了，宁死不屈，当然这个思想肯定失败。我在看到诱惑图片的时候，我会沉迷于某种感觉，那种感觉只在你看图片、想不良习惯的东西的时候有，就像温水煮青蛙，开始当然舒服得很。
现在你要做的是什么？是让这种感觉直接断掉！这虚无缥缈的感觉会带你们走向毁灭，所以要坚决！总结起来断除心念的核心就是，你发现自己正在意婬，你察觉到了这个念头，你要像灭烟头那样，死死掐掉它。
如果意识到了意婬的念头，知道这是欲望，这便是成功的开始，跟不跟着念头走，是断除心念高手和新手的区别。在了解断除心念以后，至于如何变得比欲望强大，在于你自己的努力练习，路都要自己走，前辈们只能让你走的方向是对的。
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