如今网络时代，某些所谓"性砖家“宣称手婬无害论，还有些媒体的暴露影视作品，勾起一批批年轻人犯邪婬，使他们机体功能日渐下降，精力也会大不如前，再也经不起熬夜；受不了腰酸背痛；甚至被各种毛病缠身……
可您知道吗，这一切变化，很可能跟肾虚有关！
在中医上来说，“肾为先天之本”。和我们的生长、发育、衰老、智力、生育都有很密切的关系。人一旦肾虚，就会出现各种问题，比如呼吸功能减退、水液代谢异常，骨骼、脑髓、耳鼻等都会出现问题，就像一辆汽车的发动机，当它动力不足时，其他功能也无法继续使用了！
肾虚的5种表现，您有吗？
腰膝酸软
“肾主骨”，肾能生髓，髓能养骨。肾精亏虚时，骨髓也就“化生无源”，从而导致骨骼失去了滋养。肾虚的中老年人更容易出现免疫力降低、腰膝酸软、精神不足的状况，甚至牙齿还可能过早地脱落。
泌尿系统问题
肾脏与膀胱互为表里，肾虚会导致膀胱气化不利，出现前列腺肿大、尿频、尿失禁、尿
量过多或过少、夜尿次数增多、排尿困难等问题。
脑功能降低
“脑为髓之海”，脑髓也依赖肾精的滋养。肾气不足可能会造成脑髓的营养不足，从而导致大脑记忆减退、反应减慢、头痛等问题，增加失眠、老年痴呆的风险。
耳眼功能下降
“肾气通于耳”，肾气不足时会导致身体虚弱、髓海空虚，就会造成耳鸣、听力下降；视力与肝脏有关，而肝肾同源，肾虚也会导致视力下降等眼部问题。
性功能障碍
如若肾精亏虚，生殖能力就会相应地减弱。随着年龄的增长，肾系统的内分泌失调，精子就不能正常地被养育、输送、储存，甚至还可能会导致精子质量下降、畸形精子增多，造成阳痿、早泄、不育等生殖功能障碍问题！
当然，想要调理好肾虚，不是靠单一的方法就可以做到的。小编帮大家整理了以下3种补肾法，简单易行，男女都适合哦！
搓腰眼
在中医上来说，“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。在闲暇时间，我们可以先搓热双手后，再搓腰眼30次，这时您就会感到腰部发热，十分舒服。
热水泡脚，按揉两穴
每晚用热水泡脚，并反复揉擦两脚心的涌泉穴30-50次，再反复拍打推揉腰部双侧的肾俞穴30-50次，补肾气的效果很好哦。
一碗食疗粥，平补肾气
给大家推荐一款可以日常饮用的三仁养肾粥，可以调理肾气、温补肾精。用腰果10克、芡实10克、花生5克、粳米250克、核桃10克，依次下锅用平时煮粥的方法即可。
在这里小编建议大家，最好不要丢掉花生衣和核桃的分心木，这样补益肾精的效果更好。
这道粥有平补阴阳的作用，寒性或热性体质的人都可以食用~
夏季天气炎热，阳气外越，我们很容易出现阳气不足、肾精虚弱等情况，希望大家在这篇文章中能学习到补肾气的方法，过一个活力满满的健康盛夏！
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