学习、锻炼、早睡早起、饮食清淡、多读善书和多学善知识。
01
深刻认识到戒除邪婬需要一个过程，不是一蹴而就的事情，急不得。过去，一直觉得，只要我下定决心戒除邪婬就一定能戒除，而一旦犯戒或破戒都会备受打击，严重影响戒婬的决心和信心。
现在，经过多次失败的打击，我也坚定的认识到，戒除邪婬是一个复杂的过程，是一个自我不良生活习惯、不良思想意识、无趣生活状态等的全面改变的一个过程，需要持续不断的积极的努力，才有可能彻底戒除的过程，绝不是一蹴而就的过程，因此，不能急于求成，要扎实做好每一天的戒色工作，才能积少成多，量变而达到质变的。
要树立正确的戒色动机。建立起一个正确的戒色动机是关键也是基础，这就像一座大厦的地基一样，地基一定要正确稳固，否则就是在沙子上建房子，说倒就倒。
以前，觉得戒色就是自己一个人的事情，与别人无关。然而，前段时间，在戒邪婬论坛上看到一篇文章，说道，戒色不是一个人的战争，而是所有邪婬者共同的战争，戒邪婬不仅仅一个人的事情，也包涵着帮助他人一起戒色共同取得成功的社会责任。
这个社会责任的付出，不仅利于增强自我戒色的定力和力量，也利于集合大家的力量一起来戒除邪婬，而且，你在帮助人别人戒色的过程中，你自己对戒色的认识也会增强，也会得到别人更多的戒色的帮助。
因此，戒色不仅仅包涵个人责任，也包涵鲜明的社会责任，“我为人人，人人为我”，不仅要自己戒除邪婬，也要正己化人，帮助人更多人戒除邪婬，最终才能战争邪婬，成就美好人生。
树立强大的戒色决心和彻底删除远离一切黄-色资源，净化生活的环境。一是戒色必须树立强大的戒色决心和毅力，要知道邪婬伤身败德，让一切好的运气、东西等都远离我们而去，让我们贫穷下贱，死无葬生之地，是我们人生发展的死敌。
一旦认识到邪婬的巨大危害，必须要下定最大的决心，方能置之死地而后生，不戒邪婬绝不罢休。
二是必须净化自己生活的环境。彻底删除曾经一切黄-色的资源；彻底斩断H色网站、黄-色视频及文字和图片（包括擦边图片），做到不谈论黄-色话题，真正做到念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无的境地，保持高度警惕性，随时斩断一切黄-色资源，保持内心和生活的清净。
始终紧抓“修心+学习”这两项核心的工作。修心，就是降服婬心，克服邪婬习气，坚定的把控住自己的心，增强自己的戒色定力，任何时候都能远离黄源头，斩断邪婬念头和邪婬源头。一是做好“修心”。
自己的经验是，早晚各静坐或者打坐30分钟左右，默念观世音菩萨或南无无忧最圣吉祥如来名号，越静越好，补气，去除杂念；
明天随时默念观世音菩萨或南无无忧最圣吉祥如来名号，随时都能掌握内心，不起杂念和邪婬念头，坚定信念，2个月下来，确实效果比较明显。
另外，有条件的师兄，还可以借助佛力，每天参拜观音大士，祈求菩萨的慈悲加持早日戒除邪婬。
二是加强“学习”。通过学习飞翔师兄的戒婬理论，才知道坚持每天的学习戒色知识、经典文章和案例，才是不断提高觉悟，提升戒色定力的唯一途径。只有坚持每天都加强学习，才能提高觉悟，提升定力，才能战胜邪婬和心魔，对镜之时才能不为所动，戒除邪婬。
无论师兄们是否学佛，这条都是戒除邪婬所必须的。还有，“学习”还包括经常抄写好的戒色知识，做笔记，经常复习和醒悟，持之以恒，必能产生强大的定力。
彻底改掉不良生活习惯，树立良好生活习惯，破旧立新，为彻底戒除邪婬提供坚实的保障。自2014年2月5日发誓要戒除邪婬之后，4年以来，虽经积极努力，取得较大进步，但是终归未能彻底戒除，令人伤感。
不明白为什么，戒到快到3个月的时候，都会犯戒，有时候是二十多天或者1个多月，始终不能突破3个月的关键期。
后来，当我看了《戒色系统工程论——以系统方法成功戒手婬指南》之后，我才明白，根本原因是戒婬的深层次动力不足，也就是熬夜、久坐、喜上网、不喜欢读书、做事拖沓懒惰、缺乏人生目标和动力、不善运动、不孝父母、未断食荤腥等不良的习惯。
在戒色关键期产生的惰性和习惯性阻挠造成的戒色深层次动力不足，导致关键期失败。因此，要想戒色成功，具有深层次的动力，必须改掉旧的坏习惯，形成积极良好的习惯。
一是改掉坏习惯。改掉熬夜、喜上网、耍手机、久坐的坏习惯，晚上最迟不超过10：20就要上床睡觉，早上6点左右起床，早睡早起；定时定量上网，只上与工作有关的网站，拆掉今日头条等及其耗时的手机软件，不长时间玩手机和看电视。
二是改变人生观。从自私自利转向孝敬父母、行善事、积极放生等，积极重塑自我，迅速积累福德。同时，树立积极向上的人生观，让自己有事可做，积极充实。三是全面养成良好习惯。早睡早起，常读善书，加强运动，节制上网，清淡饮食少食荤腥（尽量素食）。
03
就有的不良习惯和生活方式就是与邪婬等紧密联系在一起的，相互作用；而良好的生活习惯和方式，是与戒除邪婬、积极人生联系在一起的。因此，要想成功戒除手婬、意婬等邪婬，就必须改变自己旧的人生态度和不良生活方式，打破旧有的生活平衡系统，形成积极奋斗、孝顺、行善的良好人生态度和远离色倩。
学习、锻炼、早睡早起、饮食清淡、多读善书和多学善知识等的新的良好生活方式，活出全新的生命，才能取得戒婬的成功。
最好能够借助其他的外缘帮助。所谓的外缘帮助，比如能够经常坚持放生，印经书，诵经念佛修行，积极布施帮助他人等等，都会起到意想不到的效果的。许多高僧大德都说过：诸功德中，放生第一。
这真是金玉良言啊，放生功德最为殊胜，是集财布施、法布施和无畏布施等为一体的最殊胜的法门，而且不受时间、地点等条件的限制，随时随地都可以买点物命来发生，放生前须要给他们念放生仪轨，给他们三皈依，使他们都能命终之后随缘往生，脱离苦海，成就功德。
我是从2010年6月开始放生的，确实感觉还是比较殊胜的，特别是从2014年年前开始，发愿每月放生2次，每次都不少于200元；以及近几月，坚持每星期都放生300元感触较深，对戒除新邪婬起到了很大帮助。
当然，其他的积极布施、印经书、精进修行，孝敬父母，日行一善（比如：每天早上发心1元钱放生，通过腾讯公益平台等每天发心2元钱捐助生病的孩子和大人，在网上广泛宣传戒色戒婬的帖子帮助别人戒邪婬）等等，对于帮助自我战胜邪婬都会起到很好的帮助作用的。
然而，虽然对戒色戒婬有了进一步的认识，有了较大的进步，但是对我个人而言，戒婬的决心和毅力还不够坚定，修心时断时续做的不精进，对如何戒除邪婬还存在诸多误区，学习还做的远远不够，不良习惯和生活方式还没有根除，放生、行善、孝敬父母等也不够精进，这些都是下一步要深入改进的地方。
在新的一年中，我将下定决心，将继续努力，不忘找回纯净自我初心，牢记戒色戒婬的使命，发誓戒除邪婬，同时力争帮助更多人能戒除邪婬，共同改变命运，成就美好人生，成为国家的有用之才，服务好国家，照顾好家庭，不枉此生。
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