明朝袁了凡说：积善之家，必有余庆。积不善之家，必有余殃。命由我做，福自己求。
人的一生就像拍一部连续剧，你是自己人生的导演，同时也是剧情中的主人公，剧情的发展其实你是可以预料到结尾的，只是看你如何去选择剧情发展的方向。有的人选择碌碌无为，终日消沉，更有甚者在伦理道德上渐渐迷失了自己，没有目标的过着每一天，结局怎样呢？有的人目标明确，每天自信满满的朝着自己想要的方向不断努力，结果又是怎样呢？如果你正好是第一种，我希望你在结尾没有定格之前，重新审视自己，重新规划发展方向。亡羊补牢，为时未晚，我相信每个人只要下决心都可以在逆境中重生。
请务必记得“解铃还须系铃人”。我看到有很多人说自己戒不了，其实每一件事的发生都有它的根源，戒不掉是修心的问题，没有彻底的抛开欲望，最后往往败给了欲望，成为了欲望的奴隶，那两秒的快感过后，你就要在很长时间的内疚和自责当中度过，在这种怪圈中反反复复挣扎了无数次，依旧没有逃离欲望的魔爪。本来美好的生活定格在了浑浑噩噩当中，止步不前。很多人在接触到邪婬时对它的危害完全不了解，还活在适度无害论的怪圈中，当身体出现一些明显的信号时才会慢慢醒悟，然而在这个走出来的过程中显得特别漫长。
今天我想把我知道的戒除方法都告诉大家，希望大家和我一起走出SY的困境，过去无知而又痛苦的经历我不会讲，因为过去的已经过去了，即便是再自责已经没有什么意义了，现在我们只能从过去的经历中去吸取教训，把接下来的生活过的有模有样。
SY其实是一个从量变到质变的过程，等你发现的时候身体已经一堆毛病了。我简单的介绍一下自己的症状：
1.脑力下降，记忆力特别差，每天没有精气神，感觉浑身乏力，做工作也一直力不从心；（肾上通于脑，大量的肾精损耗对大脑的影响很大）
2.面部很油腻，毛孔粗大，满脸的痘痘，眼神萎缩，看面部就感觉跟年纪一点都不相符，跟同事聊天的时候他猜我的年龄比实际大了五岁，说实话听到这句话我还蛮失落的；（SY导致内分泌失调，大量损耗的精气神，会导致人的皮肤提前衰老，这不是年纪轻轻的自己该有的样子）
3.强烈的社交恐惧症，人际关系特别差，不敢和别人对视，不敢和异性正常的交流，总是怕着怕那的；（肾主恐，因为长期SY心里比较阴暗，看着光鲜亮丽的别人总有一些自卑感）
4.尿频尿急，前列腺炎。（SY导致前列腺炎的人精子质量会下降，严重的话会导致不育不孕）
这是我的亲身经历，不是危言耸听，这样的生活相信不是我们所向往的，拿自己宝贵的精气神去换那两秒的快感，最后落得一身毛病值不值？
我戒了快三年，但这三年里并不容易，还会忍不住，还会有念头，动歪心思，最重要的是YJ，我很苦恼，就在写这篇文章的昨晚，我YJ了两次，早上起来发现变老了不少，满脸昏暗、油腻，那不用说这一天过得肯定很差了，说实话每一次YJ后我都会总结经验，但是经验总是给你自己起不到很好的警示作用，我想把它总结到文章里面，既帮助你们，也鼓励自己。
下面是我总结的戒色Y的方法与大家共勉：
1.（断绝不良来源）从现在开始卸载掉你手机上所有的视频软件，尤其是抖音、快手，这种软件很浪费自己的时间，最重要的是现在的衣着对你有很大的诱惑，你可能会把持不住自己去胡思乱想。无论你戒色到哪一级，我都不希望你去尝试自己的定力，因为那很有可能让你付出的所有努力都变成了从头再来。卸载掉腾讯、优酷等视频，有意义的可以选择去看一下，别再浪费时间精力去追什么小鲜肉。美英大片中很多会掺杂一些不良的视频段落，美其名曰情景植入，其实害了很多人，不建议你们去看；
2.（灌输正确思想）每一次破戒其实都是自己的脑子的黄毒太多，消化掉这些黄毒可能需要很长一段时间，重要的是每天坚持，做好上面的第一步，就可以进行这项步骤。首先我推荐戒色文章每天必须认真看，不能懈怠，你可以在微信公众号里面搜索“戒为良药”、“戒色专家”、“飞翔戒撸戒色”等等，会弹出很多关于戒色的公众号页面，选择自己喜欢的关注，每天都会收到不同的文章，很多都是资深戒友的亲身经历，每天坚持看，给自己灌输正确的思想。走路的时候可以去听戒色文章，手机下载喜马拉雅APP，搜索戒为良药，有很多的戒色录音可以下载下来有时间就听，相比看会更方便一点，但个人推荐双管齐下，效果会更好；
3.（饮食及运动）饮食建议以清淡为主，少吃油腻、辛辣的食物，吃肉会增长欲望，我现在每天早晚会喝一些粥，感觉身体很清爽，七点以后不会喝水和吃东西，尿液排不尽晚上可能会导致YJ。运动建议晚饭后以静走为主，可以做深蹲，固肾功等，很多人做这种动作都达不到效果，原因是注重数量，没有质量，心血来潮时用力过猛，这些都会伤害身体而且达不到效果。正确的做法是动作轻柔，脑子里不要去数数量，能做多少做多少，别强迫自己一定要达到某种数量。上次看一篇文章说建议睡前做500个固肾功会减少YJ的机率，我不赞成这样做，很多人会为了达到数量做到500个，弄得身心俱疲，完全达不到效果，也许这位师兄的方法适合自己，但不适合所有人。我没有针对谁，只是戒色的路上就是不断改进经验，完善方法，然后去帮助更多戒友的一个过程。运动是一个系统工程，应该每天坚持，不能有所懈怠。
4.（正确的睡姿）不要平躺睡觉，邪念比较多，对于频繁遗精的人来说很容易破戒，这里强烈推荐“吉祥卧”，现代医学认为，正确的睡姿是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，呼吸均匀，心跳减慢，使全身得到充分的休息和氧气供给。佛教中，吉祥卧让身体不放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行为；不失正念，狮子是百兽之王，睡眠中不会失去正念，我们依此卧式而睡，也不会忘失修持善法的正念；不会酣睡，深度昏沉，而能时刻保持警觉的状态；不起噩梦，经常做吉祥之梦。正确的姿势可以去百度网，配有图文以便更好的了解。刚开始可能会睡不着，但坚持的久了就习惯了，我现在已经克服了这方面的困难，大家加油！
5.（三阳开泰）喜则生阳，动则生阳，善则生阳。
我想把自己知道的都分享给大家，希望大家和我一起努力走出这地狱般的深渊。我想要一个平淡的生活，有稳定的工作，和睦的家庭，乖巧的孩子，如果不改变，迎接我们的将会是怎样的结果？我不想用一个无所依靠、人人唾弃、佝偻猥琐的形象去迎接另一个美好的明天。不戒掉邪婬，生活永远不会走上正轨，永远也体会不到正常人的生活状态。
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